Długo oczekiwana ciąża – zawsze jest radością dla przyszłych rodziców. Ale prędzej czy później przyszła mama staje przed pytaniem: czy muszę brać witaminy? Niektóre kobiety zaopatrują się w kompleksy witaminowe już od pierwszych dni ciąży, podczas gdy inne pokładają wszystkie swoje nadzieje tylko w jedzeniu. Ale czy samo odżywianie wystarczy do zdrowej ciąży i dobrego samopoczucia przyszłej mamy? Zebraliśmy dla Ciebie uzasadnione naukowo argumenty, które dowodzą, że witaminy i minerały – to konieczność dla zdrowia kobiety i dziecka.
Nie tylko odżywianie: dlaczego czy potrzebujemy witamin?
Zdrowe odżywianie, spacery i dobry nastrój – To jest klucz do zdrowej ciąży. Ale czy to wystarczy? W końcu zmienia się metabolizm przyszłej matki, praca układu hormonalnego, skład krwi, a także zapotrzebowanie na witaminy, minerały i inne składniki odżywcze. Udowodniono naukowo, że w czasie ciąży organizm potrzebuje półtora raza więcej wapnia. Cynk, jod, witaminy B6 i B12 – o 30% oraz żelazo i kwas foliowy – dwa razy.
Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś polegać tylko na kompleksach multiwitaminowych. Niezbędne jest wzbogacenie diety o świeże owoce, warzywa, orzechy, suszone owoce, produkty pełnoziarniste. Chociaż zdrowa dieta odgrywa jedną z kluczowych ról w zdrowej ciąży, okazuje się, że otrzymywanie dziennej dawki takiej lub innej witaminy przy pomocy pożywienia – to jest kolejne zadanie. Na przykład, aby w pełni dostarczyć organizmowi dzienną dawkę witamin B12, kobieta musi zjeść 800 g gotowanej piersi z kurczaka. Zgadzam się, nie każdy z nas może to zrobić.
Jakie jest niebezpieczeństwo hipowitaminozy u kobiet w ciąży?
Według badań naukowych większość ciężarnych kobiet na Ukrainie nie ma wystarczającej ilości niezbędnych witamin i minerałów . Jest na to wiele wyjaśnień. Po pierwsze niezbyt sprzyjające środowisko, a po drugie współczesny rytm życia z ciągłym stresem i oczywiście słabą jakością jedzenia, warzyw i owoców. 70% kobiet w ciąży ma niedobór trzech lub więcej witamin. Jest to głównie niedobór witamin z grupy B, karotenoidów, witamin C i D, a także żelaza, jodu, cynku i wapnia.
Jakie są konsekwencje dla tych kobiet, które nie chcą przyjmować witamin w czasie ciąży?
Wczesna toksykoza,, której jedną z głównych przyczyn jest brak witaminy B6. Ten składnik odżywczy reguluje również pracę układu nerwowego, więc gdy go brakuje, możesz czuć się drażliwy i agresywny.
Ryzyko przerwania ciąży. To kwas foliowy bierze udział w tworzeniu tkanki łożyskowej i nowych naczyń krwionośnych w macicy, więc brak tej substancji może prowadzić do aborcji.
Zaburzenia układu nerwowego, drażliwość, bezsenność. Niedobór witamin z grupy B podczas ciąży powoduje zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego a nawet zespół konwulsyjny. Dlatego możesz odczuwać nadmierną drażliwość, utratę apetytu, zmęczenie, zaburzenia snu, a nawet objawy depresji.
Postępujące żylaki. Ze względu na zwiększenie objętości macicy, a także wzrost poziomu hormonu progesteronu we krwi, ściany naczyń i żył matki oczekującej stają się mniej elastyczne, co rozwija żylaki. A brak witamin PP, C, A, E tylko pogarsza sytuację. Dlatego lekarze zalecają kobietom w ciąży wzmocnienie naczyń krwionośnych i żył witaminami i naturalnymi suplementami diety.
Sucha skóra, plamy starcze. W ciele kobiety w ciąży wzrasta produkcja hormonów stymulujących melanocyty, co może powodować plamy starcze. Brak witamin A, E, kwasów tłuszczowych tylko pogarsza stan skóry, przez co staje się ona sucha i odwodniona.
Ładne paznokcie, wypadanie włosów. Stan paznokci i włosów podczas ciąży chce być lepszy. W końcu kobiece ciało działa na zużycie, dostarczając aktywnych, witalnych substancji zarówno jej ciału, jak i ciału dziecka. Z powodu braku witamin B, A, E, żelaza, wapnia, kwasów tłuszczowych włosy mogą wypadać, paznokcie łamią się i słabo rosną.
Ryzyko osteoporozy, łamliwości zębów, próchnicy.Niedobór wapnia i witaminy D może powodować problemy z zębami, a także niebezpieczną chorobę – osteoporoza, która charakteryzuje się kruchością kości. We wczesnej ciąży wapń jest potrzebny do prawidłowej budowy układu nerwowego, serca i tkanki mięśniowej dziecka. Jeśli w diecie nie ma wystarczającej ilości wapnia, płód pobiera minerał ze szkieletu matki.
Niedokrwistość. Żelazo – niezbędny minerał, który dostarcza tlen do wszystkich komórek w ciele matki i dziecka. Brak żelaza w czasie ciąży osłabia układ odpornościowy, rozwija infekcje w organizmie, spowalnia gojenie się ran. I najbardziej niebezpieczne – może powodować krwawienie z macicy.
Choroby tarczycy. Z powodu niekorzystnej ekologii, złego odżywiania i niewystarczającego spożycia jodu kobiety w ciąży często cierpią na choroby tarczycy. W końcu ten minerał bierze udział w syntezie hormonów, od których zależy normalne funkcjonowanie wszystkich narządów. Aby zapobiec wrodzonym wadom rozwoju płodu, upośledzeniu umysłowemu, a także powstawaniu wola u matki i dziecka, lekarze zalecają przyjmowanie leków na bazie jodu przez całą ciążę.
Jak widać, składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w zdrowiu mamy i dziecka. W końcu witaminy i minerały – są to niezbędne substancje regulujące pracę wielu narządów i układów, zwiększające odporność organizmu. Aby uniknąć hipowitaminozy, powikłań ciąży, problemów zdrowotnych i wyglądu, przyszła mama musi nie tylko monitorować odżywianie i styl życia, ale także przyjmować witaminy i minerały.
Zastrzeżenie
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.
