Naturalne suplementy diety są bardziej popularne niż kiedykolwiek! Gwiazdy show biznesu, znani aktorzy, trenerzy fitness, naturopaci coraz częściej piszą i opowiadają o swoich ulubionych suplementach diety w sieciach społecznościowych. Pomimo wielu dyskusji, naukowo udowodniono, że suplementy diety są źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które pomagają zachować zdrową, piękną i młodzieńczą skórę, włosy i paznokcie. Niekorzystna ekologia, codzienne stresy, przyspieszone tempo życia i niezrównoważone odżywianie to główne alarmujące „wezwania” nawet dla młodych kobiet. Jakie suplementy diety mogą stać się źródłem niezbędnych składników odżywczych dla dziewcząt w wieku 25-30 lat?
„Żywe” witaminy: trochę historii
Od niepamiętnych czasów nasze babcie miały na swoich stołach dużo zieleniny, owoców, warzyw, płatków zbożowych, orzechów i olejów roślinnych. Nasi przodkowie wiedzieli, że produkty te zawierają maksymalną ilość pożytecznych substancji niezbędnych dla dobrego zdrowia, aktywności i przedłużenia młodości. W końcu od tego, czy dostaniemy wystarczającą ilość kompleksu składników odżywczych, zależy witalność, piękno włosów, skóry i paznokci. Superfoods i zrównoważone odżywianie są nadal bardzo popularne, ale oprócz zdrowych przekąsek naturalne suplementy diety, które szczególnie uwielbiają dziewczyny. I jest na to wytłumaczenie!
Fakt, że spożywanie pewnych pokarmów pomaga ludziom uniknąć wielu chorób, był znany od bardzo dawna. Ale trudno uwierzyć, że dopiero w XX wieku polski biochemik Kazimierz Funk zdołał wyizolować aktywną substancję zawierającą azot, którą nazwał „witaminą”. Nazwa powstała ze słów vita - życie i aminy - aminy, czyli związku zawierającego azot. To prawda, później okazało się, że nie wszystkie witaminy zawierają azot. Ale termin „witamina” jest mocno zakorzeniony w społeczności naukowej, a także w naszym codziennym życiu.
Odżywki kosmetyczne dla dziewczynek
Jeśli ogólnie wyglądasz i czujesz się dobrze, nie masz chorób przewlekłych, dobrze się odżywiasz i ćwiczysz 2-3 razy w tygodniu, możesz zacząć od podstawowego, minimalnego zestawu witamin .
Zanim zaczniesz brać suplementy diety, lepiej skonsultować się z lekarzem, a także wziąć pod uwagę swój wiek i cechy ciała. Oczywiście dla młodych dziewcząt w wieku 25-30 lat, dla dobrego zdrowia i zadbanego wyglądu ważne jest utrzymanie zdrowego snu i odżywiania: jedz świeże sezonowe warzywa i owoce, pij wystarczającą ilość wody i nie zapomnij o 7 -8 godzin snu.
Jednak to właśnie w tym okresie większość kobiet rozpoczyna powolne procesy starzenia się skóry i ciało jako całość. Komórki syntetyzują mniej naturalnego kolagenu, glutationu i a>- substancji wspierających elastyczność skóry, zdrowe kości i stawy, złożone procesy ochronne organizmu.
Jaka dieta suplementy powinny być włączone do diety dla utrzymania urody skóry, włosów i paznokci oraz dla aktywności i dobrego samopoczucia?
Biotyna (witamina B7), B witaminy
Biotyna jest wysoce aktywną odżywką, która należy do witamin z grupy B. Rozpuszczalna w wodzie witamina B7 dostaje się do organizmu tylko z pożywieniem, dlatego w przypadku jej niedoboru należy stosować dodatkowe suplementy diety. Udowodniono naukowo, że suplementy biotyny są skuteczne w wypadaniu włosów, pomagają również ujędrnić skórę i wzmocnić paznokcie. Witaminy z grupy B zwiększają odporność organizmu na stres, korzystnie wpływają na układ nerwowy, ponieważ biorą udział w tworzeniu serotoniny, „hormonu szczęścia”.
Olej rybi
Zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które odgrywają ważną rolę w przekazywaniu impulsów nerwowych. Spowalnia proces starzenia się komórek, poprawia stan skóry, włosów i paznokci, utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych. Olej z ryb zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Pomaga poprawić pamięć, sprawność umysłową i stabilność emocjonalną.
Wapń i witamina D
Kobiety w wieku 25-30 lat często doświadczają niedoboru wapnia i witaminy D, co powoduje problemy z zęby, a także groźna choroba - osteoporoza, która charakteryzuje się kruchością kości i zębów. Przyjmowanie wapnia i witaminy D jest skutecznym zapobieganiem osteoporozie i krzywicy.
Witamina A (retinol)
Witamina A jest często określana jako odżywka młodości i urody. Przyspiesza proces regeneracji tkanek, rozjaśnia plamy starcze, pomaga wygładzić zmarszczki i wytwarza kolagen. Głównymi źródłami tej witaminy są masło, oleje roślinne, dynia, suszone morele, wątroba dorsza, żółtka jaj.
Witamina C
Witamina C jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów! Kwas askorbinowy wspomaga wzrost i odbudowę kości, gojenie ran i zwiększoną odporność na stres. Witamina C pomaga również w profilaktyce sezonowych przeziębień, przyspiesza przebieg SARS i ułatwia wchłanianie żelaza. Najlepsze źródła witaminy C: owoce cytrusowe, maliny, czarna porzeczka, papryka, truskawki, brokuły.
Witamina E
Witamina E utrzymuje piękno i zdrowie skóry, włosów i paznokci, jest dobra dla oczu, a także wspomaga układ odpornościowy. Witamina E znajduje się w olejach roślinnych (oliwa, słonecznik, rzepak), jajach, orzechy, zielone warzywa liściaste.
Drodzy czytelnicy, musicie zgodzić się, że zdrowy, zadbany wygląd, dobre zdrowie i aktywność w dużej mierze zależą od nas! Dobry sen, zbilansowane odżywianie, przyjmowanie naturalnych suplementów diety, pozytywne emocje, a także harmonia ze światem i z samym sobą są najlepszymi pomocnikami w utrzymaniu zdrowia, młodości i urody na długie lata. Bądź piękna, zdrowa i radosna z Biotusem!
Zastrzeżenie
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.
