Jakie witaminy brać zimą

Zimą lekarze zalecają wzmocnienie układu odpornościowego witaminami i minerałami. Są potrzebne o każdej porze roku, ale ponieważ zimą nie ma tak dużego wyboru produktów spożywczych (warzyw i owoców) warto dodać do swojej diety preparaty zawierające takie witaminy:

• witamina C — zimą wspiera układ odpornościowy, a także jest przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać przeziębienia, chroniąc przed infekcjami. Wzmacnia błony śluzowe, naczynia krwionośne i normalizuje pracę układu hormonalnego;

• witamina E – promuje lepsze wchłanianie białek i tłuszczów, a także przyczynia się do odporności na stres oraz zapewnia zdrową skórę i włosy;

• witamina D — W zimie szczególnie brakuje tej witaminy, ponieważ w tym okresie jest znacznie mniej światła słonecznego. Witamina ta zapewni Ci silną odporność i jest świetnym pomocnikiem w profilaktyce przeziębień. A także bierze udział w wymianie wapnia i fosforu, co z kolei zapewnia wzrost i wytrzymałość kości;

• witamina A jest odpowiedzialna za zdrowie błon śluzowych i skóry, a także jest przydatna do poprawy widzenia;

• witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę w organizmie, biorą udział w metabolizmie aminokwasów i tłuszczów, zapewniają zdrowie mięśni i szpiku kostnego, a także normalizują pracę wątroby i przewodu pokarmowego (co jest szczególnie ważne podczas ferii zimowych).

  1/li>

Kolejnym dobrym sposobem na dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin są kompleksy witaminowo-mineralne. Oprócz witamin zawierają mikro i makroelementy, które normalizują funkcje organizmu. Ich dzienna dawka zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla zdrowia naszego organizmu i nie musisz jeść dużo pokarmów dziennie, aby nasycić organizm odpowiednim poziomem witamin.