Peruwiańska Maca: zastosowania i zalety

Korzeń Maca (Peruwiańska Maca) pochodzi z rodziny krzyżowych, podobnie jak brokuły i kapusta, ale ze względu na swoje unikalne właściwości jest uważana za jedną z superfoods. Maca jest uprawiana wysoko w górach Ameryki Południowej, głównie na wyżynach Peru.

Smaczny korzeń jest zwykle mielony na proszek po zebraniu. Korzeń maca ma pozytywny wpływ na równowagę hormonalną, poprawia ogólny stan zdrowia.

I nie tylko jest naturalnym źródłem zdrowego odżywiania, maca jest również od dawna znana ze swoich właściwości leczniczych od setek lat. Jest bardzo bogaty w składniki odżywcze (ma wyższe stężenie wapnia niż mleko).

Zalety korzenia maca obejmują zwiększenie płodności zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, utrzymanie równowagi hormonalnej, wzmocnienie odporności, a także zwiększenie energii , wytrzymałość , poprawa funkcji seksualnych, pamięci i uwagi. Maca jest uważana za „adaptogen”. Termin ten jest używany w odniesieniu do niektórych ziół, roślin i naturalnych substancji, które pomagają organizmowi naturalnie przystosować się do stresorów –  napięty harmonogram pracy lub choroba.

Spożywanie maki często pomaga ludziom czuć się bardziej „żywymi” energicznie . Wyjaśnia to jego zdolność do przywracania właściwej równowagi hormonów i podnoszenia poziomu endorfin.

Składniki odżywcze maca.

Sproszkowany korzeń macy peruwiańskiej składa się z 18% białka, 76, 5% węglowodanów, 5% tłuszczu i 8,5% błonnika (węglowodany strawne). Maca jest doskonałym źródłem składników odżywczych, w tym:

• Ponad 20 aminokwasów, w tym 8 aminokwasów egzogennych

• 20 wolnych kwasów tłuszczowych (takich jak laurynowy, linolenowy, kwas palmitynowy, kwas oleinowy i stearynowy)

• Witaminy B-1, B-2, C i E

• Wapń

• Magnez

• Potas

• Miedź

• Cynk

• Mangan

• Fosfor

• Selen

• Siarka

• Sód

•  Żelazo

Maca jest również bogatym źródłem składników odżywczych.

Nie ma konkretnych zalecenia dotyczące dawkowania maca, jednak większość osób czuje się lepiej w z tego, zaczynając od około 1 łyżki stołowej dziennie (w postaci proszku) i stopniowo zwiększając dawkę do 2-3 łyżek dziennie. Ponieważ maca pomaga zwiększyć energię i wytrzymałość, wielu sportowców woli spożywać ją przed treningiem.

5 zalet korzenia maca

Chociaż sama maca nie zawiera hormonów, większość korzyści z korzenia maca ma pomóc przywrócić zdrowie seksualne, hormonalne (hormonalne) i psychiczne. Maca może przynieść korzyści zarówno mężczyznom, jak i kobietom w następujący sposób:

1. PMS, menopauza, zespół policystycznych jajników (PCOS)

Korzeń Maca przywraca równowagę hormonalną, co w wielu przypadkach łagodzi objawy PMS i menopauzy. W przypadku kobiet z PCOS Maca może pomóc kontrolować poziom estrogenu w organizmie.

Niestabilny (wysoki lub niski) poziom estrogenu może utrudnić kobietom owulację i zajście w ciążę. Dlatego maca może zrównoważyć ilość estrogenu u kobiet, co z kolei jest bardzo ważne dla poprawy zdrowia reprodukcyjnego i zmniejszenia objawów związanych z PCOS, takich jak nieregularne cykle miesiączkowe, nadmierny wzrost włosów i inne.

2. Hormony kobiet, płodność i zdrowie seksualne

W 2008 roku badanie opublikowane w czasopiśmie Menopause wykazało, że korzyści płynące z Maca przyniosły pozytywne rezultaty w zmniejszaniu poziomu lęku i depresji.

To samo badanie wykazało również, że poprawa nastroju doprowadziła do wzrostu libido. Oddzielne badanie z 2008 r. przeprowadzone przez CNS Neuroscience & Terapeutyki wykazały, że maca zwiększa libido u kobiet. Jest to bezpośrednio związane z faktem, że maca zwiększa poziom serotoniny (hormonu szczęścia) w organizmie.

Uważa się, że maca pomaga przywrócić równowagę hormonalną u kobiet poprzez wspieranie układu hormonalnego, a także pomaga regulują zdrowie nadnerczy i hormonów tarczycę.

Nadnercza i tarczyca odgrywają ważną rolę w regulacji wielu zmysłów – od poziomu stresu po apetyt. Przywrócenie zdrowia tych gruczołów ma ogromne znaczenie dla tych, którzy chcą poczuć się lepiej.

3. Poziom męskiego testosteronu i płodność.

W badaniach klinicznych wykazano, że czarna maca ma bardziej pozytywny wpływ na produkcję nasienia niż żółta maca lub czerwona maca. Jednak czerwona maca ma swoje zalety dla męskiego zdrowia hormonalnego. W badaniach przeprowadzonych na samcach szczurów udowodniono, że pomaga w redukcji prostaty. Można więc zakładać równie pozytywne efekty w poprawie stanu zdrowia prostaty człowieka. W innych badaniach wykazano również, że maca pomaga poprawić produkcję plemników, ruchliwość i liczbę plemników, wpływając w ten sposób pozytywnie na wszystkie ważne czynniki płodności.

4. Energia, pamięć i nastrój

Ci, którzy regularnie przyjmują proszek maca, zauważyli, że po zakończeniu leczenia czują się bardziej czujni, bardziej energiczni, a efekt ten jest zauważalny prawie natychmiast po rozpoczęciu spożycie. Działanie maca jest podobne do kofeiny, tylko po mace nie występuje wzmożone pocenie się i nadmierne podniecenie, jak po kofeinie.

Warto również zwrócić uwagę na pozytywny wpływ macy na energię, wytrzymałość i nastrój. Dokładnie jak maca wpływa na energię w organizmie wciąż nie jest pewne, ale na podstawie badań można przypuszczać, że efekt ten wynika ze stabilizacji poziomu cukru we krwi. Korzyści z korzenia maca obejmują również regulację funkcji podwzgórza, pomagając w prawidłowym funkcjonowaniu przysadki mózgowej. Tak więc zażywanie macy pomaga ludziom lepiej się skoncentrować, a tym samym poprawia pamięć i zdolność do wykonywania zadań.

5. Wzmacniacz przeciwutleniaczy

Korzeń maca peruwiańskiego działa jako naturalny przeciwutleniacz, wzmacniając działanie glutationu i SOD (dysmutazy ponadtlenkowej). Ostatnie badania pokazują, że korzeń maca może pomóc w zapobieganiu rozwojowi przewlekłych chorób człowieka związanych z wysokim poziomem cholesterolu w organizmie i nietolerancją glukozy. Ponieważ maca zwiększa poziom glutationu w organizmie, nie tylko poprawia układ odpornościowy i odporność organizmu na choroby, ale także pomaga zrównoważyć poziom cholesterolu. Pomaga również obniżyć poziom glukozy we krwi. Jest to szczególnie ważne dla osób z cukrzycą i podobnymi schorzeniami.

Skutki uboczne Maca

Chociaż wiadomo, że Maca nie ma skutków ubocznych dla organizmu  i był używany od tysięcy lat, pytanie pozostaje niezbadane.

Ze względu na działanie hormonalne macy lekarze uważają, że maca nie powinna być stosowana przez osoby uzależnione od hormonów, a także w stanach takich jak na przykład rak piersi lub rak prostaty lub inne poważne choroby. Maca nie jest również zalecana dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.