Wskazówki Biotus dla szybszych
Przyjmowanie kompleksów witaminowych będzie dobrym wsparciem podczas postu. Nie tylko wesprą poszczące ciało w dobrej kondycji, ale także pomogą komórkom skuteczniej się odnowić. Organizm bez pokarmu mięsnego będzie szczególnie potrzebował witamin z grupy B, w szczególności B9 (kwas foliowy) i B12.
Witamina B12 znajduje się tylko w mięsie i wątrobie. Oznaki jego braku – utrata siły, zmęczenie, depresja. B12 najlepiej wchłania się w postaci metylokobalaminy, w takich preparatach:
Witamina B12, metyl B-12, Jarrow Formulas, 1000 mcg, 100 tabletek
Witamina B12, B-12, Now Foods, 1000 mcg, 250 pastylki do ssania
Witamina B12, (witamina B12), Solgar, 1000 mcg, 60 tabletek
Dla tych, którzy nie lubią pigułek, możemy zaoferować spray:
witamina B12, spray liposomalny B-12, now Foods, spray liposomalny, 1000 mcg , 60 ml.
Dla tego samego, który chce wspierać organizm kompleksu, oferujemy następujące opcje:
Kompleks 1: witamina B12 i kwas foliowy osobno.
Kwas foliowy, Solgar, 400mcg, 250 tabletek
Kompleks 2: witamina B12 i kwas foliowy w jednej tabletce.
Kwas foliowy i B12, witamina B12 z kwasem foliowym, Now Foods, 800 mcg, 250 tabletek
Kompleks 3: kompleks witaminy B.
witaminy z grupy B, (B-50), Now Foods, 100 kapsułek
Kompleks witamin B, B-Right, Jarrow Formulas, 100 kapsułek
Ponadto, jeśli odmówisz mięsa, organizm może odczuwać brak żelaza, które znajduje się głównie w czerwonym mięsie i wątrobie wołowej. Można go otrzymać w postaci suplementów:
Łagodne żelazo, Solgar, 25 mg, 180 kapsułek
Żelazo, żelazo, Now Foods, 18 mg, 120 kapsułek
Z powodu braku żelaza w diecie, witamina C nie jest w pełni wchłaniana, co znajduje się w warzywach i owoce pod koniec zimy i tak Prawie nigdy. Dlatego do wpisu dodajemy witaminę C:
Witamina C-1000, Now Foods, 100 tabletek
Witamina C, Witamina C, Solgar, 1000 mg, 90 tabletek
A dla tych, którzy chcą uzyskać „wszystko w jednym”, dostępne są formuły na stres zawierające wszystkie witaminy z grupy B oraz witaminę C:
B-Kompleks z witaminą C, Solgar, 250 tabletek
Wapń i magnez, formuła na stres, Cal-Mag, Now Foods, 100 tabletek
Do takich kompleksów dodajemy preparaty z żelazem – a Twoja dieta jest kompletna!
Przy wychodzeniu na czczo należy pamiętać, że kiedy odrzucasz białka zwierzęce, twoje ciało jest wyczerpane i nie powinieneś natychmiast przestać przyjmować suplementów witaminowych. Twoje ciało wyzdrowieje przez kolejne kilka miesięcy. Niech wszystko będzie świetnie!
- Wskazówki Biotus dla szybszych
Zastrzeżenie
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.
