Co jest ważne dla każdego, aby wiedzieć o selenu

Jeśli chodzi o witaminy, minerały, suplementy zdrowotne, pierwszą rzeczą, o której wszyscy pamiętają, jest witamina C, wapń, magnez, witaminy z grupy B. I niewiele osób wie, jak ważna jest to jest dla odporności, pełnego funkcjonowania organizmu selen. Głównie dlatego, że kojarzy się wyłącznie z układem okresowym pierwiastków chemicznych, a nie ze zdrowiem człowieka.

Fakty historyczne

Jednak jego użyteczne właściwości stały się znane stosunkowo niedawno. Niewielka pomoc pomoże ci uzyskać ogólne pojęcie o tym pierwiastku śladowym.

1. Po raz pierwszy selen został wyizolowany i opisany w 1871 przez barona Jensa Jakoba Berzeliusa.
2. W latach trzydziestych ubiegłego wieku selen był używany w urządzeniach elektrycznych. Był używany przez ponad 40 lat w ich produkcji, dopóki nie pojawiły się bardziej kompaktowe ogniwa krzemowe, które go zastąpiły.
3. Biologiczne znaczenie dla ludzi i zwierząt zaczęto badać dopiero w 1954 r.
4. W 1980 roku odkryto, że selen znajduje się w jądrze każdej komórki ssaka.

Teraz trwają badania. I co roku kup selen staje się większy. Dlatego ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, jak wpływa na zdrowie, aby utrzymać je do późnej starości.

Rola biologiczna

W organizmie osoby dorosłej zawiera od 10 do 14 mg selenu. Największa ilość jest skoncentrowana w:

• wątrobie;
• śledziona;
• heart;
• w jądrach, kanaliki nasienne u mężczyzn.

W ten sposób możemy wyciągnąć logiczny wniosek, że jego niedobór prowadzi do zakłócenia tych ważnych narządów. Ponadto przy niedoborach dochodzi do pogorszenia wchłaniania jodu, aw konsekwencji chorób tarczycy.Selen bierze również udział w metabolizmie lipidów i białek. Dlatego jego rola w utrzymaniu prawidłowej wagi jest dość znacząca.

Selen jest jeden najważniejszych elementów dla układu odpornościowego. Uruchamia ochronę antywirusową organizmu. I mówimy nie tylko o przeziębieniach, ale także o tak poważnej chorobie jak HIV. Obecnie selen jest częścią leczenia osób zakażonych wirusem HIV, ponieważ spowalnia rozwój wirusa i zatrzymuje przejście z HIV na AIDS. I to nie jedyna choroba, która ustępuje pod jego wpływem.

1. Statystyki medyczne pokazują, że choroba Alzheimera szybko „staje się młodsza”. Jeśli 30 lat temu zdiagnozowano ją u osób powyżej 65 roku życia, to teraz pierwsze objawy pojawiają się już w wieku 40-50 lat. Selen jest uważany za jeden z najskuteczniejszych środków zapobiegania zaburzeniom psychicznym. Przy zdiagnozowanej chorobie dodatkowe porcje „spowalniają” rozwój choroby, poprawiają stan ogólny.
2. Pacjenci z rozpoznaniem choroby Parkinsona, miażdżycy rozsianej otrzymują również specjalną dietę, ćwiczenia i suplementy selenu. Badania ponad 350 000 pacjentów wykazały, że ich poziom selenu we krwi jest obniżony w porównaniu do osób całkowicie zdrowych. Gdy niedobór zostaje uzupełniony, poprawia się aktywność mięśni, zmniejsza się częstotliwość zaostrzeń.
3. Tabletki selenu wykazują doskonałe wyniki w leczeniu pacjentów z chorobą nowotworową. Pobudza układ odpornościowy, hamuje rozwój komórek nowotworowych. Nazywa się je „ochroną przed nowotworem”, ponieważ przy prawidłowym poziomie selenu we krwi ryzyko zdiagnozowania raka spada do 60%. Jeśli chodzi o leczenie pacjentów z rakiem, specjalne odżywianie, terapia, suplementy selenu zwiększają szansę na pełne wyzdrowienie.

Jak to działa?

Na czym opiera się tak silny wpływ na organizm? Ostatnie badania wskazują na silne działanie przeciwutleniające. Wolne rodniki powstają w organizmie podczas naturalnego procesu przemiany materii. Na normalnym poziomie mają silne działanie antybakteryjne. Ale wraz ze wzrostem, procesy oksydacyjne zachodzą szybciej, a patogeny giną wraz z pożytecznymi, niezbędnymi bakteriami.

W rezultacie ochronny funkcja organizmu maleje, staje się podatny na wirusy, zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych. Jeśli dieta jest zbilansowana, z pożywienia pochodzi wystarczająca ilość przeciwutleniaczy. Regulują poziom wolnych rodników, zwiększają funkcje ochronne.

Przyczyny niedoboru

Występuje z różnych powodów, a nawet dla osób do właściwego odżywiania. Rozważ najważniejsze.

1. Z każdą dekadą naukowcy odnotowują spadek w poziomie selenu w glebie. W związku z tym nie obejmuje roślin uprawianych na żywność.
2. Gdy występuje wystarczająca podaż selenu z pożywieniem, ale przy braku jodu praktycznie nie jest on wchłaniany, więc stopniowo rozwija się niedobór.
3. Na terenach niesprzyjających środowisku, w tym w dużych miastach o dużej zawartości gazu, proporcjonalnie wzrasta zużycie selenu. Dlatego, jeśli wydaje Ci się, że Twoje menu jest całkowicie zbilansowane, nadal powinieneś kupować selen mieszkańców Kijów, Charków, Odessa, Dnipro, Zaporoże, Nikolaev, Krzywy Róg, Połtawa, Żytomierz.
4. Gdy spożywasz nadmierne ilości żywności i suplementów obniżających poziom cholesterolu.

Objawy niedoboru

Wymienione powyżej choroby są konsekwencją wieloletniego niedoboru selenu. Jakie objawy na to wskazują?

1. Osłabienie mięśni, częste bóle mięśni, a nawet jeśli nie było aktywności fizycznej.
2. Choroba serca.
3. Problemy z reprodukcją (u kobiet i mężczyzn).
4. Częste przeziębienia, nawet w ciepłym sezonie.

W tym ostatnim przypadku najczęściej wykrywane są niskie poziomy selenu we krwi, ponieważ pary chcące mieć dzieci przechodzą pełne badanie, które obejmuje również odpowiednią analizę. Dostosowanie żywienia, dodatkowe porcje w postaci suplementów zwiększają płodność kobiet i mężczyzn, a co za tym idzie szanse na posiadanie zdrowego dziecka.

Ministerstwo Zdrowia Ukrainy regularnie prowadzi badania w zakresie niedoboru selenu. Średnio dwóch na trzech Ukraińców doświadcza braku głośności od 20% do 80%.

Porcja dzienna

Poziom selenu jest brany pod uwagę niski, jeśli analiza wykaże, że jest to mniej niż 45 mcg na 1 litr krwi. Jego codzienne wydalanie z organizmu następuje w procesach oddawania moczu, wypróżnień, pocenia się. Niewielkie wypadanie występuje wraz z wypadaniem włosów. Ile selenu należy spożywać dziennie, aby utrzymać jego normalny poziom? Zależy od wieku.

Należy zauważyć, że w różnych krajach zalecane są różne dawki. Fakt ten należy wziąć pod uwagę przy wyborze odpowiedniego leku. Zakres wynosi od 40 mgc do 220 mgq. Do określenia właściwości żywieniowych uwzględniono właściwości żywieniowe i glebowe.

Selen w produktach

Najłatwiejszym sposobem na zachowanie zdrowia jest prawidłowe odżywianie . Aby zbilansować dietę, powinieneś wiedzieć, jak uzyskać selen w żywności.

style='font-weight: 400;'>80

W mniejszych dawkach występuje również w większości warzyw i owoców. Ponadto zawierają witaminy i minerały, które przyczyniają się do lepszego wchłaniania w organizmie.

Kiedy naprawdę potrzebujesz tabletki selenu?

Jeśli korekta diety pomogła poprawić samopoczucie, to zdecydowanie nie potrzebujesz dodatkowych porcji. Są jednak przypadki, w których nie można ich obejść. Kto ich w pierwszej kolejności potrzebuje?

1. Osoby z chorobami serca.
2. Wegetarianie.
3. Osoby z nadwagą i zaburzeniami metabolicznymi.
4. Jeśli nie możesz dobrze jeść.
5. Ci, którzy mają niedobór w wyniku badań laboratoryjnych.
6. Palenie, alkohol, duża ilość cukru zmniejsza jego wchłanianie.

Warto zauważyć, że w takich przypadkachkorzyści selenu Suplementy muszą być wzmocnione przez odpowiednie odżywianie. Aby uzyskać maksymalne korzyści, potrzebujemy również witamin E i A. To w tej kombinacji dają dobre wyniki.

Przepisy

Ten rodzaj dodatku jest jednym rzadkich przypadków, w których lekarz przepisuje więcej, niż ludzie sami decydują. Fakt ten wynika z tego, o czym rozmawialiśmy na początku – jest mniej znany niż inne dodatki. Jednak w przypadku selenu obowiązują te same zasady, co w przypadku innych. Jak prawidłowo przyjmować selen?

1. Sama definicja sugeruje suplement diety. Dlatego należy go przyjmować z posiłkami.
2. Zawsze pij dużo wody. 1 lub 2 szklanki zapewniają rozpuszczanie i wchłanianie.
3. Staraj się unikać zabierania z produktami, które które mają wysoką zawartość pierwiastków śladowych, aby uniknąć przedawkowania. Na przykład, jeśli często jesz wątrobę, prawdopodobnie nie potrzebujesz suplementu.

Środki ostrożności

Pamiętaj, że wszelkie suplementy są korzystne, jeśli ściśle przestrzegasz wszystkich zaleceń lekarza i producent . Każda „własna aktywność”, chęć jak najszybszego uzyskania wyników, prowadzi do nieprzyjemnych konsekwencji. W dużych dawkach to prawdziwa trucizna. Jak rozpoznać objawy przedawkowania?

1. Mdłości.
2. wymioty.
3. Biegunka.
4. Depresja.

Bardzo ważne jest, aby przestać go brać i zasięgnąć porady lekarskiej. Pamiętaj, aby powiedzieć nam, jaki rodzaj leku wziąłeś, w jakiej dawce, a także określić czas przyjmowania. Te informacje pomogą Ci wybrać odpowiednie leczenie. Przedawkowanie występuje w następujących przypadkach.

1. W przypadku zażycia Tabletki selenu dłuższy niż zalecany. Ma tendencję do gromadzenia się w organizmie.
2. Jeśli Twoja dieta zawiera wystarczającą ilość selenu, to dodatkowa porcja prowadzi również do nieprzyjemnych konsekwencji.
3. Jeśli źle zrozumiałeś, ile wynosi dzienny potrzebna porcja. Znane są tysiące przypadków, kiedy okazało się, że pacjenci z zatruciem selenem po prostu mylili mg (miligram) i mcg (mikrogramy). W rezultacie przyjmowali setki razy większą dawkę.

Zachowaj szczególną ostrożność, podając dzieciom dodatkowe porcje. Najlepszym uzupełnieniem dla nich jest odpowiednie odżywianie. Niemowlętom wystarcza selen, który pochodzi z mleka matki i pokarmu dla niemowląt. Kobiety w ciąży i karmiące piersią, u których w tym okresie wzrasta spożycie witamin i mikroelementów, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów.

Również , nie zapomnij ukryć żadnych suplementów, leków przed dziećmi. Ich naturalna ciekawość i chęć spróbowania wszystkiego „po zębach” jest najczęstszą przyczyną zatruć u dzieci.

Na co zwrócić uwagę

Zwykle lekarz prowadzący podaje zalecenia dotyczące wyboru leku lub suplementu. Jeśli wskazał tylko dawkowanie lub chcesz sam dokonać wyboru, kilka przydatnych wskazówek pomoże ci znaleźć właściwe rozwiązanie.

1. Zwróć uwagę na formularz zwolnienia. Dla tych, którzy mają problemy z połykaniem, lepiej nadają się proszki w postaci płynnej. Dla osób zapracowanych tablety i kapsułki lepiej mieć pod ręką
2. Dla mężczyzn I ciała kobiet są zbudowane inaczej. Dlatego kompleksy witamin i minerałów potrzebują innych. Zwróć uwagę na specjalne etykiety na opakowaniach. Ta sama zasada obowiązuje przy wyborze suplementów dla dzieci.
3. Jeśli masz alergie, zawsze czytaj składniki. Pomoże to zapobiec przedostawaniu się alergenu do organizmu. Jakieś wątpliwości? Następnie wybierz kompozycję hipoalergiczną.
4. Produkcja oparta jest na składnikach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego . Chociaż cena selenu zależy od innych czynników, ta kwestia jest nadal ważna dla zwolenników diety wegetariańskiej. Odpowiedni znak można znaleźć na opakowaniu.
5. Jeśli zdecydujesz się na suplementację aby zapobiec ewentualnym chorobom związanym z jego niedoborem, staraj się wybierać kompleks z witaminami A, C, E.

Krótki przegląd popularnych marek

Nie mniej przydatne do zrozumienia producentów. Każdy z nich dąży do opracowania optymalnej formuły, która będzie skuteczna dla każdego. Ostateczny koszt zależy od dostępności certyfikacji, kosztów transportu i oczywiście stopnia świadomości marki. Aby zrozumieć cechy najpopularniejszych marek, rozważ tabelę porównawczą.

Najłatwiejszy do znalezienia w aptekach Selen Solgar i Vitrum. Jeśli dla mieszkańców Kijowa i dużych ośrodków regionalnych dostępna jest szeroka gama suplementów diety, to bardzo trudno je znaleźć w małych miastach i ośrodkach regionalnych. W najlepszym razie są sprzedawane po rażąco zawyżonych cenach. Dlatego warto skorzystać z usług sklepu internetowego. W takim przypadku na pewno znajdziesz to, czego potrzebujesz w przystępnej cenie.

Ważne punkty

Z wszystkiego można wyciągnąć następujące wnioski.

1. Niedobór ludzi rośnie z roku na rok.
2. Witaminy selenowe działają skuteczniej niż w czystej postaci.
3. To najlepszy sposób na zapobieganie onkologii, chorobom Alzheimera i Parkinsona oraz na utrzymanie funkcji serca.
4. Ważne jest, aby przed dokonaniem wyboru skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. eparata.
5. Musisz wiedzieć jak przyjmować selen poprawnie i szanuj  środki ostrożności podczas przyjmowania, aby uniknąć przedawkowania, wszystkie leki należy trzymać z dala od dzieci.

Cena tabletek selenu Ukraina są dostępne dla każdego, dlatego nie należy odkładać dbania o siebie i swoich bliskich: im szybciej podejmiesz działania profilaktyczne, tym większa szansa na zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia do późnej starości.