TOP-6 naturalnych suplementów na bezsenność

Zdrowy sen to sukces we wszystkich dziedzinach życia! Ale częsty stres, zmęczenie i złe nawyki mają wzrost jakości twoich marzeń. Jakie jest niebezpieczeństwo środków uspokajających i jak uzyskać wystarczającą ilość snu każdego dnia bez uzależnienia chemicznego? Przedstawiamy 6 naturalnych suplementów, które delikatnie i skutecznie eliminują stres i bezsenność!

Jakie jest niebezpieczeństwo braku snu? Badania naukowe

Jeśli codziennie zasypiasz, możesz nazwać szczęśliwą osobą, ponieważ we współczesnym świecie jest to bardzo rzadkie. Uzależnienie od gadżetów, siedzący tryb życia, brak reżimu, stres i złe nawyki zakłócają zdrowy sen

, powodując chroniczną deprywację snu, a nawet bezsenność. Etap powolnego snu zastępuje fazę krótkiego snu. Z drugiej strony cykl jest ponownie wykorzystywany. Warto zauważyć, że nawet podczas snu nasz mózg jest aktywny, to znaczy

procesy życiowe zachodzą w ciele, które wpływają na nasz ogólny stan. Przewlekła deprywacja snu, zaburzenia snu, bezsenność mogą powodować poważne problemy ze zdrowiem psychicznym i fizycznym:

• depresja, zaburzenia lękowe, omamy;
• wyczerpanie nerwowe, chroniczne zmęczenie;
• obniżona odporność, częste choroby wirusowe i zakaźne;
• zmniejszona koncentracja, upośledzenie pamięci

Sen jest szczególnie ważny dla naszego układu odpornościowego. Wszakże podczas snu wzrasta aktywność leukocytów i układu limfatycznego, co pozwala organizmowi aktywnie

zwalczać

Jednym z najpopularniejszych sposobów walki z bezsennością są tabletki nasenne. Leki chemiczne, chociaż mogą również uczynić sen bardziej aktywnym, rozbrajają naturalne cykle. Niebezpieczeństwo takich substancji polega na tym, że uniemożliwiają organizmowi osiągnięcie głębokich etapów powolnego snu

co powoduje poranną senność i zmniejszoną koncentrację w ciągu dnia.

• Środki uspokajające powodują również uzależnienie
  • , senność i zakłócenie spójności.
  Około 24 badań naukowych od 2020 r. Wykazało związek między przyjmowaniem tabletek

  nasennych

  z depresją, lękiem, pogorszeniem czynności mózgu, a nawet przedwczesną śmiercią

  .

  sen i głęboki sen. Lekarze zalecają przyjmowanie suplementu nie dłużej niż 1 miesiąc.
• Metylokobalamina (witamina B12) jest skuteczna w zaburzeniach snu i czuwania. Poprawia jakość snu w nocy, zwiększa uwagę i koncentrację w ciągu dnia.
• 5-hydroksytryptofan - zwiększa czas trwania snu REM, aw mózgu jest przekształcany w serotoninę. Promuje szybki sen.
• L-teanina jest unikalnym aminokwasem występującym w herbacie. Badania pokazują, że L-teanina zmniejsza stres i objawy PMS, poprawia jakość snu i koncentrację.
• Magnez uspokaja układ nerwowy, zmniejsza stres i delikatnie normalizuje sen.
• Waleriana to roślina lecznicza, która udowodniono klinicznie, że jest bardzo skuteczna. Poprawia jakość snu, wspomaga szybki sen i zdrowy sen

bez senności rano

. Naucz się samodyscypliny i harmonijnej codziennej rutyny. Jest to tryb, który określa jakość życia i snu. Połóż się i wstawaj w tym samym czasie, pozostań zbyt długo, wyłącz gadżety na godzinę przed snem.

Mniej kofeiny. Jeśli nie możesz całkowicie zatrzymać kawy, spróbuj spożywać nie więcej niż 1-2 filiżanki przed obiadem. Nadmierne spożycie kawy stymuluje ośrodkowy układ nerwowy i zaburza sen.

Sen jest lepszy bez alkoholu. Na pierwszy rzut oka alkohol rozluźnia się i powoduje senność. Ale stymuluje produkcję hormonu stresu adrenaliny, a także hamuje produkcję

serotoniny, ważnego neuroprzekaźnika do szybkiego snu. Wyeliminuj bezsenność w sposób kompleksowy i ciesz się życiem z czystą głową i dobrym stanem zdrowia!