Mężczyźni są z natury silniejsi i bardziej odporni niż kobiety. W związku z tym potrzebują znacznie więcej składników odżywczych do ważnych procesów metabolicznych w organizmie. Chociaż silniejszy seks nie monitoruje tak gorliwie równowagi witamin i minerałów w organizmie, lekarze udowadniają, że dla współczesnych mężczyzn ważne jest przyjmowanie dodatkowych kompleksów witaminowych. Jakie odżywki są zalecane dla mężczyzn? A jakie niebezpieczne choroby mogą powodować niedobór witamin i minerałów?
Zdrowe odżywianie: równowaga składników odżywczych
Aby mężczyźni czuli się dobrze, byli aktywni i energiczni , ważne jest, aby jeść racjonalnie. Mięso, drób, jajka, produkty mleczne zawierają dużo białka i witamin z grupy B, które są niezbędne do utrzymania masy mięśniowej. W diecie powinny znaleźć się również ryby, owoce morza, pieczone ziemniaki, pełnoziarniste płatki zbożowe, rośliny strączkowe, orzechy, grzyby. Produkty te są bogate w kwasy tłuszczowe, jod, biotynę, witaminy A, E, które wspierają zdrowie tarczycy, tkanki kostnej, układu mięśniowego i wszystkich procesów metabolicznych w organizmie.
Świeże Warzywa, warzywa i owoce zawierają dużo błonnika i witaminy C, które są również ważne dla zdrowia mężczyzn. Naukowcy udowodnili, że witamina C jest jedną z najważniejsze składniki odżywcze dla zdrowia mężczyzn. Wzmacniając funkcje ochronne organizmu, zwiększa odporność na nowotwory i choroby zakaźne. Syntetyzuje i konserwuje strukturę kolagenu, wzmacnia ściany naczyń włosowatych, zębów i kości. Wspomaga lepsze wchłanianie żelaza w jelitach.
Jakie jest niebezpieczeństwo męskiej beri-beri?
Z powodu braku substancji biologicznie czynnych w organizmie mężczyźni narażają się na groźne choroby. Przede wszystkim cierpi układ sercowo-naczyniowy. Przy braku potasu, wapnia, magnezu, witaminy C, może rozwinąć się niewydolność serca, miażdżyca, zawał mięśnia sercowego . witamina C, silny przeciwutleniacz, który może rozkładać wolne rodniki, wspomaga pracę serca. Kwas askorbinowy wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i obniża poziom cholesterolu we krwi, a także zwiększa odporność i odporność na stres układu nerwowego.
Brak witaminy z grupy B, kwasów tłuszczowych, witamin A i E mogą wywoływać zaburzenia układu nerwowego, a także zaburzenia funkcji układu moczowo-płciowego, najbardziej wrażliwego obszaru w ciele człowieka. Mężczyźni również potrzebują kwasu liponowego (witaminy N) w walce o zdrowie. Reguluje metabolizm tłuszczów i węglowodanów oraz poprawia pracę wątroby. Brak tej substancji w organizmie może powodować zaburzenia czynności wątroby, częste zatrucia, nudności i gorzki smak w ustach. Kwas liponowy znajduje się w kapuście, ryżu, mleku, zieleni. Może być również przyjmowany jako samodzielny suplement diety.
"Męskie" witaminy
Zgodnie z dla lekarzy mężczyzna przede wszystkim musi uzupełnić witaminę C. Ponadto mężczyźni niepalący potrzebują 60 mg, a palacze 100 mg. Wiadomo, że jeden papieros zabija 25 mg witaminy C, tyle samo zawiera pomarańcza. Źródłem witaminy C są wszystkie odmiany kapusty, zielonej papryki, porzeczek, malin, truskawek, jabłek, owoców cytrusowych.
Z witaminą C jednoczesne przyjmowanie witaminy E polecany, co zwiększa wytrzymałość układu mięśniowego, sprawność i popęd seksualny. Brak witaminy E w organizmie może prowadzić do zaburzeń układu sercowo-naczyniowego, ponieważ jest niezbędna do czerwonych krwinek i stymulacji oddychania komórkowego. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem i zwiększa działanie płuc odporność na zanieczyszczenia zewnętrzne. Doskonałym źródłem witaminy E są orzechy, nasiona, tłuste ryby, tłoczone na zimno naturalne oleje, oliwki.
Jedną z najbardziej przydatnych witamin dla mężczyzn są witaminy z grupy B i retinol (witamina A). Normalizują stan układu nerwowego, przyczyniają się do wzmocnienia kości, zwiększają odporność organizmu na szkodliwe wpływy zewnętrzne. Główną funkcją witamin z grupy B jest wytwarzanie energii i udział w oddychaniu tkankowym. Nie można akumulować witamin z grupy B w organizmie, należy je codziennie uzupełniać i pamiętać, że alkohol, nikotyna, kofeina i rafinowany cukier niszczą wszystkie te witaminy.
Chociaż mężczyźni są naturalnie bardziej odporni niż kobiety, prowadzą bardziej aktywny tryb życia i są bardziej podatni na stres. A biorąc pod uwagę niekorzystną ekologię, słabą jakość produktów, dla silniejszego seksu ważne jest utrzymanie równowagi składników odżywczych w organizmie. Racjonalne odżywianie, rezygnacja ze złych nawyków i przyjmowanie kompleksów witaminowych to najskuteczniejszy i najbardziej przystępny sposób na zachowanie zdrowia mężczyzn.
Zastrzeżenie
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.
