O stanie naszych rąk świadczą głównie paznokcie. Piękne i zadbane paznokcie mogą być wizytówką każdej kobiety. Łamany i matowy - niezbyt estetyczny. Wygląd naszych paznokci w dużej mierze zależy od naszej diety. Dobre nawyki żywieniowe dostarczają organizmowi niezbędnej ilości minerałów i witamin. Niezdrowa dieta powoduje, że nasze paznokcie stają się matowe, łamliwe, złuszczane, a na ich powierzchni pojawiają się białe pasy. Jak dbać o paznokcie?
Dieta na paznokcie
Na co witaminy paznokcie i minerały są potrzebne, aby nasze paznokcie były zdrowe i lśniące? Wapń, żelazo, witaminy z grupy B, witamina A, biotyna, kwas foliowy, krzem, cynk, magnez, nienasycone kwasy tłuszczowe. Witaminy należy przyjmować regularnie. Rezultaty leczenia widoczne są w zasadzie dopiero po pewnym czasie. Jak rozpoznać niedobór wapnia w organizmie? Kruche i łamliwe paznokcie wskazują na niedobór wapnia. Ponadto paznokcie łatwo się wyginają. Wapń znajduje się w wielu produktach spożywczych. Głównym dostawcą wapnia są produkty mleczne, zwłaszcza mleko i sery twarde. Polecana jest również maślanka, która oprócz dużej ilości wapnia zawiera również żywe kultury bakterii.
Żelazo wzmacnia paznokcie. Dzięki niemu paznokcie nie łamią się ani nie wyginają. Niedobór żelaza występuje w podłużnych rowkach. Żelazo wzmacnia strukturę paznokcia. Można go znaleźć w czerwonym mięsie, zielonych warzywach (np. szpinaku, szparagach, brokułach, zielonym groszku). Witaminy z grupy B, zwłaszcza witaminy B1, B2, B6, również mają korzystny wpływ na paznokcie. Aby zapobiec niedoborom tych witamin, należy jeść cukinię, ogórki, fasolkę szparagową, ziemniaki, banany, mleko, ser, wątrobę, drożdże.
Magnez, cynk i krzem to kolejna grupa pierwiastków chemicznych niezbędnych dla pięknych i mocnych paznokci. Możesz wprowadzać je do organizmu za pomocą suplementów diety lub z jedzeniem. Znajdziemy je w daniach mięsnych, rybnych i owocowych. Napar ze skrzypu będzie bardzo dobrym źródłem krzemionki. Zbyt mało cynku powoduje również powstawanie białych plam na płytce paznokcia. Źródła cynku obejmują ostrygi, drób, zboża i pieczywo pełnoziarniste. Nie zapomnij o pełnym śniadaniu, w którym nie powinno zabraknąć płatków owsianych, nasion lnu, rodzynek i suszonych moreli.
Maseczka do paznokci
Zanim zaczniesz malować paznokcie, warto zastosować kurację odbudowującą i wzmacniającą paznokcie. Przydatna będzie maska z oliwy z oliwek i soku z cytryny. Do miski wlej trochę oliwy (aby zanurzyły się w niej gwoździe). Oliwa z oliwek powinna być podgrzewana w łaźni wodnej (miskę oliwy z oliwek należy umieścić w misce z gorącą wodą) lub na gazie. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ olej bardzo szybko się nagrzewa. Do ciepłej oliwy dodaj wyciśniętą sok z cytryny. Sok z cytryny wzmocni zbyt miękkie paznokcie, a oliwa z oliwek zmiękczy skórki wokół paznokci.
Ten rodzaj maski na paznokcie można nakładać przed każdym manicure. Włóż palce do oliwy z oliwek i soku na 15 minut. Procedurę należy powtarzać tak często, jak to możliwe, nawet codziennie. Jeśli nie mamy 15 minut na nasączenie paznokci, możemy wmasować oliwę z sokiem w paznokcie i skórę. Nie możesz jednak moczyć rąk przez kwadrans. Regularne stosowanie maski zauważalnie poprawi stan naszych paznokci.
Zastrzeżenie
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.
