Witaminy to związki organiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sam organizm nie wytwarza witamin, więc trzeba je dostarczać z pożywieniem. Witaminy dzielą się na witaminy rozpuszczalne w wodzie i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie gromadzą się w organizmie człowieka, ale są wydalane z moczem. Z kolei witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są przechowywane w wątrobie i tkance tłuszczowej.
Zdrowy styl życia
Obecnie duży nacisk kładzie się na zdrowy tryb życia. Specjaliści, dietetycy i lekarze apelują o stosowanie diety dla zdrowia i aktywności na świeżym powietrzu. To, co jemy, wpływa na nasz wygląd i zdrowie. Prawidłowe odżywianie stanowi doskonałą profilaktykę i chroni przed chorobami, a także różnymi nieprzyjemnymi objawami.
Witaminy dzielą się na rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to witamina A, witamina D, witamina E, witamina K. Witaminy rozpuszczalne w wodzie to witaminy z grupy B.
Witamina A
Zapobiega starzenie się, wpływa na wygląd skóry, paznokci i włosów, wzmacnia błony śluzowe jamy ustnej, gardła i nosa, zabija wolne rodniki, stymuluje wzrost kości i zębów. Niedobór witaminy A objawia się suchą skórą, łamliwymi włosami, wysypkami, problemami z paznokciami, brakiem apetytu, złym stanem zdrowia i ciągłym zmęczeniem. Nadmiar witaminy A obejmuje w szczególności: ból głowy, nudności i złe samopoczucie, krwawiące dziąsła, zażółcenie skóry, wypadanie włosów, depresję, swędzenie.
Witamy z grupy B
Witamina B1 to kolejna tiamina. Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie serca, układu nerwowego i pokarmowego. Witamina B2 bierze udział w procesie skurczu i utleniania oraz korzystnie wpływa na wzrok. Witamina B3 wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego i nerwowego, reguluje poziom cholesterolu w organizmie oraz zapewnia prawidłowy sen. Witamina B4 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, układu nerwowego, niszczy wolne rodniki. Witamina B5 buduje białka i tłuszcze. Witamina B6 wzmacnia układ odpornościowy, oszczędza energię. Witamina B7 rozkłada tłuszcze, aminokwasy i węglowodany, bierze udział w metabolizmie glukozy, uczestniczy w produkcji hemoglobiny. Witamina B8 przenosi impulsy nerwowe, zapobiega odkładaniu się tłuszczów w wątrobie. Witamina B9 (inaczej witamina B11, kwas foliowy) jest szczególnie polecana dla kobiet w ciąży – reguluje procesy metaboliczne, pozwala na zapisanie kodu genetycznego komórek. Witamina B10 wchodzi w skład kwasu foliowego i pomaga go tworzyć, rozkłada białko, gwarantuje zdrową i dobrą kondycję skóry. Witamina B17 pomaga leczyć raka.
Witamina C
Witamina C bierze udział w oddychaniu komórkowym, bierze udział w rozwoju tłuszczów i białek, wspomaga wchłanianie żelaza, mangan, zmniejsza toksyczność miedzi, wanadu, kobaltu, rtęci. Witamina C pomaga budować organizmy odpornościowe, zabija wolne rodniki, pomaga w przeziębieniu, przyspiesza gojenie się ran.
Witamina D
Witamina D wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu. Dzięki niemu możliwy jest rozwój układu kostnego i mineralizacja kości. Witamina D poprawia stan zębów, wpływa na komórki szpiku kostnego, układ nerwowy, reguluje wydzielanie insuliny.
Zastrzeżenie
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.
