Podobał Ci się artykuł? Udostępnij znajomemu:
Być może Twoja nowa fryzura okazała się znacznie krótsza, niż myślałeś? A może twoje włosy wyglądają na zbyt matowe i pozbawione życia? A może zauważyłeś, że jest to coraz rzadsze?
Różne suplementy diety, maski, specjalne szampony i odżywki obiecują rozwiązać każdy problem, od zmniejszenia ilości łupieżu po łupież i łamliwość. Nic dziwnego, że te cudowne kapsułki zwane witaminami na paznokcie i włosy stały się tak popularne. Czy to wystarczy, aby poprawić wygląd twoich włosów?
Pierwszym krokiem na tej ścieżce będzie analiza czynników, które spowodowały zmiany gęstości twoich pasm, ich struktury, tekstury, koloru, ilości . Może to być spowodowane zarówno przyczynami zewnętrznymi, jak i wewnętrznymi.
Wewnętrzne przyczyny główne obejmują:
Czynniki zewnętrzne, które mają szkodliwy wpływ na stan naszych loków:
Zalecana dzienna ilość to 15 mikrogramów. Jednak wiele osób ma dość niski poziom kalcyferolu. W rzeczywistości statystyki pokazują, że ponad 1 miliard ludzi na całym świecie ma niedobór D.
Niektóre naturalne sposoby na uzyskanie większej ilości kalcyferolu obejmują spożywanie :
Ponadto ludzkie ciało wytwarza własne D w wyniku bezpośredniego kontaktu ze światłem słonecznym. Pamiętaj, że stosowanie kremu przeciwsłonecznego w celu ochrony skóry pozostaje niezbędne.
Należy zachować ostrożność podczas dodawania tego leku do diety. Jest rozpuszczalny w tłuszczach i ma tendencję do gromadzenia się w tkance tłuszczowej na niebezpiecznym poziomie. Nadmierne ilości D prowadzą do nadmiaru wapnia we krwi, aw rezultacie powodują zmęczenie i problemy z nerkami.
E to witamina rozpuszczalna w tłuszczach składająca się z kilku związków i frakcji. Najbardziej aktywnym biologicznie związkiem jest alfa-tokoferol, silny przeciwutleniacz, który chroni błony komórkowe przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Organizm ludzki potrzebuje również alfa-tokoferolu, aby utrzymać silny układ odpornościowy i działa w połączeniu z witaminą K, aby wytwarzać czerwone krwinki i zapobiegać ich krzepnięciu w naczyniach krwionośnych.
Podstawowe Korzyści alfa-tokoferolu dla wzrostu i urody włosów tkwią w jego silnych właściwościach antyoksydacyjnych. Stres oksydacyjny leży u podstaw czynników ryzyka wypadania włosów. Jest to ważne, ponieważ istnieją dowody na to, że stres oksydacyjny przyczynia się do niszczenia naszych włosów. Dlatego jeśli zastanawiasz się, jakich witamin na włosy potrzebuję? Przede wszystkim zwróć uwagę na alfa-tokoferol.
Grupa B jest ważna dla regulacji metabolizmu i utrzymania ośrodkowego układu nerwowego. Niektórzy dietetycy twierdzą, że to właśnie kobalamina może znacząco pomóc w poprawie kondycji naszych loków i można powiedzieć, że jest to praktycznie najważniejsza witamina dla włosów.
Źródła żywności:
Ponieważ grupa B zawiera tak wiele ważnych składników i funkcji, skupimy się na dwóch pierwszych
Zapotrzebowanie na biotynę to:
Dzienne zapotrzebowanie na niacynę jest następujące:
Kwas askorbinowy jest prawdopodobnie najbardziej znanym suplementem, który wspomaga wzrost i siłę włosów, jest silnym przeciwutleniaczem i pomaga układowi odpornościowemu zwalczać infekcje. C bierze również udział w wielu procesach biologicznych, w tym syntezie kolagenu. Jest to ważne, ponieważ kolagen znajduje się w wielu różnych tkankach, takich jak skóra, włosy i naczynia krwionośne.
Niedobór C wpływa na wytrzymałość trzonu włosa i dlatego jest uważana za pośrednią przyczynę łysienia telogenowego (wypadanie włosów podczas fazy spoczynkowej mieszka włosowego).
Wszyscy wiedzą, że to cytrusy, ale jest więcej pokarmów należy jeść, aby uzyskać wymaganą dzienną dawkę kwasu askorbinowego:
Retinol należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które stymulują i wspierają układ odpornościowy i wzrok. Grupa ta jest aktywna w wielu procesach biologicznych. Jednym z najbardziej szkodliwych mechanizmów niszczących włosy jest stres oksydacyjny. W rzeczywistości to właśnie wtedy w organizmie powstają wolne rodniki, które uszkadzają komórki, tkanki i narządy.
Retinol Ma doskonałe właściwości przeciwutleniające, co czyni go jedną z najlepszych witamin na porost włosów i prawie zawsze znajduje się w produktach do pielęgnacji skóry. Pomaga utrzymać skórę czystą, zdrową i elastyczną. Skóra głowy musi być również odpowiednio nawilżona i musi mieć dobre krążenie krwi, aby mogła prawidłowo funkcjonować. To sprawia, że znajduje się na szczycie listy niezbędnych suplementów zdrowotnych mieszków włosowych.
Badania wykazały, że brak retinolu w organizmie powoduje stres oksydacyjny i brak energii. Wpływ stresu oksydacyjnego na kosmyki może być druzgocący. Prowadzi to do osłabienia i utraty mieszków włosowych, a jeśli w młodym wieku występuje niedobór tych pierwiastków, problemy z włosami mogą rozpocząć się w młodszym wieku.
Pełne źródła retinolu można znaleźć w wielu owoce, warzywa i produkty pochodzenia zwierzęcego . Należą do nich:
Zalecana dawka dla dorosłych (w mikrogramach):
Ważne jest również, aby pamiętać, że retinol może powodować poważne skutki uboczne, gdy jest przyjmowany w wyższych dawkach niż zalecane.
Przyjmowanie mikroskładników odżywczych bez wątpienia będzie miało wpływ na stan naszych loków i skóry głowy, ale nie należy oczekiwać rezultatów z dnia na dzień. Zobaczenie widocznych wyników zajmie trochę czasu.
Dermatolog Lamez Hamdan, MD, założyciel i dyrektor generalny firmy Shiffa, mówi nam, że jeśli konsekwentnie przyjmujesz suplementy mikroskładników odżywczych (przy braku jakichkolwiek problemów hormonalnych lub medycznych), w ciągu dwóch miesięcy stanie się zauważalne, że opad zwolnił. Do szóstego miesiąca powinnaś odczuć, że Twoje pasemka stają się grubsze – zauważa ekspert.
Pogorszenie kondycji włosów i łysienie to poważny problem dla milionów osób. ludzie na całym świecie. Tylko osiągając odpowiednią równowagę składników odżywczych, wiedząc, które suplementy są dobre dla zdrowych pasm i dokonując zmian w stylu życia, możesz osiągnąć wyniki.
Przed rozpoczęciem jakichkolwiek dodatkowych mikroelementów zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem i zrób badanie krwi. Uważaj z dawkowaniem. Zwiększanie zalecanej ilości suplementów może być niebezpieczne.Niektóre składniki są łatwo eliminowane z organizmu, ale inne mogą gromadzić się do poziomu toksycznego. Dlatego testuj tylko jeden suplement na raz i upewnij się, że wszystko, co bierzesz, to certyfikowane produkty.
Witaminy na włosy | Dzienna dawka | Skład | ||||
2 tabletki | C, cynk, Miedź, Krzem, L-Prolina, L-Lizyna https://biotus.ua/biotin-natrol-maksimum-10000-mkg-100-tabletok.html' target='_blank' rel='noopener'> | 1 tabletka | Biotyna, wapń | |||
| | 1 kapsułka | Biotyna | ||||
| | MAXI HAIR PLUS, COUNTRY LIFE, 5000 mcg BIOTYNY, 120 KAPSUŁEK | 4 kapsułki | A, C, E, B1, B2, B6, B12, kwas foliowy, biotyna, wapń, jod, cynk, selen, miedź |
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.