Podobał Ci się artykuł? Udostępnij znajomemu:
Lekarze biją na alarm: mieszkańcy megamiast, dużych ośrodków regionalnych na całym świecie potrzebują suplementów wapnia. Jej niedobór odczuwa niemal co sekunda, niezależnie od płci i wieku. Wynika to w dużej mierze ze spadku jakości żywności ze sklepu, niewłaściwego stylu życia i szeregu innych czynników. Warto porozmawiać o tym, jak ważne jest to dla każdej osoby.
Dla wielu fakt, że wapń jest metalem, staje się odkrycie. W artykułach naukowych jest opisywany jako „miękki, reaktywny, srebrzystobiały metal ziem alkalicznych”. A to w dużej mierze wyjaśnia, dlaczego daje siłę kościom, służy jako podstawa dobrego zdrowia. Znalezienie wapnia w czystej postaci w naturze jest prawie niemożliwe. Ale jego związki, takie jak gips, marmur, wapień, kreda, są dobrze znane ludziom od tysięcy lat.
Dokładnie na podstawie wytrzymałości kości, zdrowia zębów, można bezpiecznie ocenić jego wystarczającą lub niewystarczającą ilość w organizmie. W sensie dosłownym służy jako podstawa „żelaznego zdrowia”, podczas gdy inne kompleksy mineralne, pierwiastki śladowe, witaminy, aminokwasy przyczyniają się do jego wchłaniania w organizmie i pełnią pomocniczą rolę. Dlatego odczuwając niedobór, coraz więcej osób woli kupować wapń, aby utrzymać swoje ciało w doskonałej formie.
Jego funkcja nie ogranicza się do wytrzymałości kości i pięknych zębów.
Warto też kupić wapń dla pacjentów, którzy przechodzą rehabilitację po ciężkich urazach, wypadkach, operacjach, złamania jako środek do regeneracji kości, tkanki mięśniowej i utrzymania odporności organizmu.
W Ameryce i Europie od ponad pięćdziesięciu lat uważa się za normalną praktykę kupuj wapń w suplementach i codziennie bierz dodatkową dawkę. Co więcej, jeśli noworodki potrzebują jej do harmonijnego rozwoju szkieletu, układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, odporności, to dla dorosłych niezwykle ważne jest utrzymanie normalnego poziomu, aby uniknąć rozwoju osteoporozy, przeciwdziałać infekcjom wirusowym i utrzymać doskonałą kondycję do późnej starości.
Dlatego lekarze nazywają to wspaniałą prewencją „1000 chorób”.
Bardzo łatwo jest zauważyć ich pierwsze objawy, jeśli obiektywnie ocenisz swój wygląd i posłuchasz dobrego samopoczucia.
Są sytuacje, w których suplementy są po prostu niezbędne. Zwykle są to przypadki związane z rehabilitacją, ciążą, karmieniem piersią. Czytając recenzje wapnia, dowiesz się, że należy zadbać o obecność odpowiednich dodatków w następujących przypadkach:
Wskazane jest, aby zacząć je pić z góry na dwa tygodnie przed wymienionymi sytuacjami, z wyjątkiem stresujących, trudnych do przewidzenia. Jednak nawet w tym przypadku zacznij natychmiast przyjmować tabletki wapnia, aby zminimalizować wszystkie możliwe negatywne konsekwencje.
Wapń dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem. Aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie na kalorie, witaminy, minerały, musimy jeść mądrze. Każdego dnia potrzebujemy od 200 do 1300 mg tego cennego makroskładnika, aby utrzymać jego normalny poziom.
Norma zależy od wieku, stanu i obecności niektórych chorób. Tak więc dla dzieci wystarczy 200 mg. ale duże porcje będą potrzebne kobietom w ciąży i karmiącym, a także osobom starszym, u których jest słabo przyswajalny.
Formacja dziecka zaczyna się w czasie ciąży matki . Dlatego jej odżywianie jest podstawą przyszłego zdrowia dziecka. Zapotrzebowanie na wapń w tym okresie znacznie wzrasta u kobiet z 1000 mg do 1300, a nawet 1500 mg (w zależności od wieku, budowy). Dlaczego tak się dzieje?
Później, podczas karmienia piersią, wapń z mlekiem matki dostaje się do dziecka i umożliwia prawidłowy wzrost, rozwój. Konieczne jest również monitorowanie prawidłowego odżywiania i odpowiednich porcji wapnia już w szkole i okresie dojrzewania, ponieważ wpływa to na prawidłową postawę, wygląd i oczywiście samopoczucie.
Główne źródło to jedzenie. Tradycyjnie uważana jest za główne źródło produktów mlecznych. Jednak badania pokazują, że z pewnością zawierają pewien procent, ale w produktach jest wapń, który jest zupełnie inny niż mleko, a jednocześnie jest bogatszy w jego zawartość.
Z pewnością w poniższej tabeli znajdziesz produkty zawierające wapń to na pewno proszę.
Nazwa produktu |
Zawartość wapnia mg/100 g |
Kapusta kiszona |
210 |
Brokuły |
47 |
Kawa |
150 |
Młoda soja |
197 |
Chiński jarmuż (bok choy) |
105 |
Suszone figi |
150 |
Pomarańcze |
60 |
Fasola biała |
100 |
Tofu |
200 |
Migdał |
260 |
Orzech brazylijski |
160 |
Sezam |
88 |
Rukola |
160 |
Sardynki |
380 |
Łosoś w puszkach |
232 |
Mleko |
125 |
Twaróg |
70 |
Twardy ser |
500 |
Ser parmezanowy |
1474 |
Staje się oczywiste, że mleko daleko od lidera w tej tabeli. Ponadto prezentowane produkty są dość różnorodne, więc łatwo na ich podstawie stworzyć menu nawet dla smakosza. Udowodniono, że wapń w żywności jest dość dobrze wchłaniany.
Lekarze od dawna jednoznacznie odpowiadają na to pytanie. Jak pokazują obserwacje, ci, którzy przyjmowali dodatkowe suplementy, z reguły rzadziej chorują, ponadto na starość praktycznie nie narzekają na swoje zdrowie i nawet na starość prowadzą aktywny tryb życia.
Jako dodatkowy argument, przytaczają fakt, że nie wszystkie zdrowe potrawy nam się podobają i często preferujemy nieodpowiednie jedzenie. Suplementy diety pomagają zrekompensować jej brak w diecie, zrównoważyć odżywianie i zapobiec wypłukiwaniu z kości. Szczególnie ważne jest podawanie wapnia dzieciom, które nie lubią zdrowej, ale niezbyt smacznej żywności.
Przy regularnym stosowaniu zauważysz pozytywne zmiany w ciągu 10-14 dni. Z reguły odnoszą się do ogólnego samopoczucia, przypływu żywotności, wytrzymałości fizycznej, aktywności, większej odporności na stres, grypy, SARS są łatwiejsze do zniesienia lub w ogóle się nie pojawiają.
Efekt zewnętrzny pojawia się nieco później, po 3-4 tygodniach i nasila się z czasem. To w tym czasie Twoi bliscy przyjaciele zaczną chwalić piękne włosy, promienną skórę, nieskazitelny manicure.
Aby znaleźć najbardziej odpowiedni lek, powinieneś dowiedzieć się, który jest dla Ciebie najlepszy tylko dla Ciebie. Producenci oferują szeroką gamę wapnia w różnych związkach. Na przykład można łatwo znaleźć kompleks wapniowo-magnezowy. To doskonały lek, który nie tylko rekompensuje brak mikro i makroelementów, ale także pomaga szybciej radzić sobie ze stresem, wzmacnia układ nerwowy.
Taką różnorodność tłumaczy się tym, że każda formuła został opracowany z uwzględnieniem różnych indywidualnych cech ludzi, takich jak wiek, nawyki żywieniowe, stan zdrowia, obecność chorób przewlekłych.
Po ustaleniu, co jest najlepsze, możesz przejść do typów.
Pamiętamy, że dla uzyskania najlepszych wyników ważny jest nie tylko właściwy wybór, ale także poprawna akceptacja. Ściśle postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Pamiętaj, że pomijanie dawek zmniejsza wydajność, a zwiększając dawkę bez żadnej potrzeby, ryzykujesz wyrządzeniem sobie krzywdy. Nadmiar wapnia spowalnia metabolizm, prowadzi do rozwoju kamicy moczowej.
To również nie będzie zbyteczne. pozbyć się złych nawyków Alkohol, palenie spowalnia procesy metaboliczne, z tego powodu witamina D jest słabo wchłaniana. Aktywność fizyczna, regularne sporty pomogą przywrócić normalny metabolizm, przyspieszą wchłanianie składników odżywczych, w tym wapnia.
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.