Podobał Ci się artykuł? Udostępnij znajomemu:
O tym, kolagen wie chyba każda osoba dzięki reklamom. Można go znaleźć w kremach do twarzy, środkach czyszczących, balsamach, szamponach, serum, a nawet żelu do golenia dla mężczyzn. Jednak nie wszyscy do końca rozumieją jej znaczenie i rolę w organizmie, która nie ogranicza się do działania przeciwstarzeniowego.
W Internecie jest sporo artykułów na ten temat. Jednak zwykłemu człowiekowi, któremu daleko od chemii, biologii, genetyki nie jest łatwo zrozumieć specjalistyczną terminologię. Dlatego postaramy się odejść od tego i zrozumieć koncepcję za pomocą ciekawych faktów i porównań.
Tak więc, aby czuć się dobrze, wszyscy musimy mieć go wystarczająco dużo w organizmie.
Proces biosyntezy jest dość złożonym, energochłonnym procesem. Do jego pełnoprawnej produkcji potrzebujesz:
Dlatego podstawę pełnej biosyntezy można nazwać kompletną dietą, która zawiera wszystko, czego potrzebujesz. Ponadto na spadek produkcji własnego kolagenu ma wpływ wiek. Im jesteśmy starsi, tym trudniej organizmowi poradzić sobie z tak skomplikowaną pracą. W przeciwieństwie do kwasu hialuronowego, który jest produkowany w wystarczających ilościach do 25-30 roku życia, spadek poziomu kolagenu rozpoczyna się po 20 latach. Z tego powodu dietetycy zalecają okresowe przeglądanie menu, aby zapewnić spożycie z zewnątrz.
Naukowcy przebadali ponad 28 form kolagenu, które są niezbędne do pełnego funkcjonowania. Mając wspólną strukturę molekularną, różnią się między sobą serią aminokwasów. Tym samym każdy z nich zaspokaja potrzeby skóry, szkieletu, narządów wewnętrznych, a także mięśni, więzadeł, chrząstek.
Kolageny to włókna, które mają nitkowatą strukturę białkową. Dosłownie otulają całe ciało, zapewniając mu siłę i jednocześnie mobilność. Jeśli występuje niedobór, pierwszym objawem są drobne zmarszczki na twarzy, wiotkość skóry. Jeśli problem nie zostanie rozwiązany, zmiany związane z wiekiem nie będą już tak znaczące. Przy długotrwałym niedoborze:
Dlatego problem niedoboru kolagenu przenosi się z dziedziny kosmetycznej do medycznej.
Właściwości kolagenu są znane od wielu dziesięcioleci i stały się powszechnie znane właśnie dzięki kosmetykom. Dodawany jest do wszystkich produktów, które mają na celu walkę ze zmarszczkami. Jest mało prawdopodobne, aby przyciągała tak wiele uwagi, jeśli nie dawała wyników. Systematyczne stosowanie jako codzienny zabieg na twarz zapewnia:
W warunkach gabinetu kosmetologicznego zaproponujemy Ci również zastrzyki, które dostarczą kolagen do najgłębszych warstw skóry właściwej i dosłownie wyrównają ukojenie skóry. Tak więc kolagen do twarzyniezbędny w walce ze zmianami związanymi z wiekiem.
Nie mniej popularny jest w produktach do pielęgnacji ciała. Oprócz tych korzyści zyskasz również doskonały sposób na pozbycie się cellulitu. Przy stosowaniu zewnętrznym w postaci kremów, serum, już po 14 dniach stosowania obserwuje się 11% redukcję. Dla wzmocnienia efektów specjalista może również doradzić kupuj kolagen w formie suplementów. Odżywianie od wewnątrz wzmacnia działanie produktów do użytku zewnętrznego.
Warto zauważyć, że odgrywa również dużą rolę w zdrowiu włosów. Jeśli używasz naprawdę wysokiej jakości kosmetyków do włosów, odpowiednio je pielęgnuj, ale nie możesz przywrócić im blasku i siły, najprawdopodobniej jest to spowodowane brakiem kolagenu. Warto kupować produkty z jego zawartością, a także stosować specjalny kolagen do włosów, który odżywia włosy od nasady i na całej długości długość. Poprawę stanu przy tak zintegrowanym podejściu można zaobserwować po 5-7 dniach. Okres pełnej rekonwalescencji zależy od stanu początkowego.
Preparaty na bazie kolagenu mają szerokie zastosowanie w różnych dziedzinach medycyny. Rozważ główne.
Ponieważ głównym źródłem jest żywność, pytanie o to, czego potrzebujemy, dotyczy każdego, kto dba o zdrowie i wygląd. Zacznijmy od tego, że kolagen jest białkiem pochodzenia zwierzęcego. Dlatego ważne jest, aby dieta zawierała wystarczającą ilość ryb i mięsa.
Żywność (100 gramów) |
Zawartość kolagenu (g) |
Wołowina |
2,6 |
Turcja |
2,4 |
Wieprzowina |
2,1 |
Jagnięcina |
1,6 |
Ryby (gatunek łososia) |
1,6 |
Mięso z królika |
1,55 |
Mięso z kaczki |
0,87 |
Mięso z kurczaka |
0,7 |
Na niektórych listach wiele osób wymienia żelatynę jako źródło kolagenu. Rzeczywiście, jest to produkt jego denaturacji. Ale zawarty w nim kolagen jest bardzo niskiej jakości, poza tym dla pełnego przyswojenia konieczne jest dodanie do diety wielu witamin, mikroelementów, aminokwasów.
Aby w pełni wykorzystać produkty mięsne, należy jeść razem z nimi warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Zawierają witaminy, białka roślinne, aminokwasy, które stymulują własną biosyntezę.
Owoce |
Warzywa |
Orzechy |
Zboża |
Brzoskwinie |
Brokuły |
Orzech ziemny |
Kasza gryczana |
Banany |
Szpinak |
Orzechy nerkowca |
Soja |
Daty |
Kapusta |
Orzech |
Kiełki pszenicy |
Jagody |
Pietruszka |
Migdałowy |
Pestki dyni |
Wiśnia |
Seler |
cedr |
Fasola |
Wiśnia |
Cukinia |
Orzechy laskowe |
Groch |
Równowaga między warzywami, owocami, zbożami i produktami mięsnymi ma też drugie imię – dieta przeciwstarzeniowa. Jeśli w Twojej diecie jest wystarczająco dużo wszystkich powyższych produktów, prawdopodobnie świetnie wyglądasz, a rówieśnicy zazdroszczą Ci piękna i młodości.
Zwróć także uwagę na pokarmy, które zakłócają wchłanianie kolagenu z pożywienia, suplementy diety. Należą do nich cukier i węglowodany. Dosłownie to blokują, więc powstaje deficyt.
Gdy wybierasz suplementy kolagenowe, pierwszym pytaniem, które się pojawia, jest to, co jest lepsze - morski czy zwierzęcy? Odpowiedź jest dość prosta – potrzebujemy obu typów. Zobaczmy, dlaczego.
Staje się oczywiste, że oba gatunki dobrze wykonują swoją pracę - uzupełniają braki w organizmie. Zwierzę kompensuje brak własnego kolagenu, morze stymuluje biosyntezę w organizmie. Dlatego eksperci zdrowego odżywiania zalecają naprzemienne ich stosowanie lub stosowanie jednego w celach zdrowotnych, a drugiego w celach kosmetycznych. Wybór w każdym przypadku należy do kupującego.
Jeśli kobiety wolą kup kolagen na Ukrainie aby jak najdłużej zachować piękno i młodość, mężczyźni potrzebują chroni mięśnie i więzadła przed możliwymi kontuzjami. Zdarzają się podczas uprawiania sportu i ciężkiej pracy fizycznej. W każdym razie, aby zrozumieć, który z nich jest lepszy w każdym przypadku, uzasadnione jest zasięgnięcie porady eksperta, poddanie się badaniu w szpitalu. Tylko w ten sposób można uzyskać najlepszy wynik.
Słynne marki oferują dość duży wybór, starając się jak najlepiej zaspokoić potrzeby różnych kategorii osób. Aby zorientować się, warto przyjrzeć się tabeli, która pokazuje niektóre produkty, ich główne cechy.
Nazwa |
Cel |
Skład |
Krótki opis |
KOLAGEN Z KWASEM HIALURONOWYM I WITAMINĄ C, KOLAGEN UZUPEŁNIAJĄCY, ODŻYWIANIE REZERWOWE, 78 G |
Do skóry |
Kalorie 10 |
Doskonale wspiera piękno, młodość skóry twarzy i ciała. Skład uzupełniono kwasem hialuronowym i witaminą C, co pozwala uzyskać lepsze efekty. |
Węglowodany 0 |
|||
Białko 2g |
|||
Witamina C (kwas askorbinowy) - 60 mg |
|||
Verisol Bioaktywne Peptydy Kolagenowe 2500 mg |
|||
Kwas hialuronowy 20 mg |
|||
KWAS HIALURONOWY I CHONDROITYNA, KWAS HIALURONOWY, DOCTOR'S BEST, 180 CAP |
Do stawów |
Zawiera minimum 600 mg hydrolizowanego kolagenu typu II |
Specjalne dodatki chondroityny i kwasu hialuronowego zapewniają najlepsze rezultaty w utrzymaniu zdrowia stawów i chrząstek. |
Siarczan chondroityny 200 mg |
|||
Kwas hialuronowy 100 mg |
|||
BioCell Kolagen (z chrząstki mostka kurczaka) 1000 mg |
|||
KOLAGEN MORSKI I KWAS HIALURONOWY, KOLAGEN MORSKI, NEOCELL, 120 KAPSUŁEK |
Do skóry twarzy |
Witamina C (kwas askorbinowy) 66 mg |
Dodatkowo zawiera kompleks witamin i mikroelementów, które przyczyniają się do najlepszego wchłaniania. Stosowany jako środek przeciwstarzeniowy w celu utrzymania elastyczności i młodości skóry. |
Witamina B6 66 mg |
|||
Witamina B12 (metylokobalamina) 6,6 mg |
|||
Magnez 33 mg |
|||
Cynk 22 mg |
|||
Miedź 66 mg |
|||
NeoCell Kolagen Morski 2000 mg |
|||
Kwas hialuronowy 20 mg |
|||
Silikon 13,2 mg |
Dzienna porcja wynosi od 5 do 10 gramów. Dolny pasek służy do terapii przeciwstarzeniowej, górny do zapobiegania chorobom stawów, utrzymania mięśni i więzadeł u sportowców. Zwykle zaleca się ukończenie pełnego kursu w ciągu 30 dni. Po tym wymagana jest co najmniej miesięczna przerwa.
Jeśli chcesz, możesz wybrać najwygodniejszą formę wydania, niezależnie od rodzaju produktu:
Dodatki tego typu są bez smaku i zapachu, dlatego wygodnie jest rozpuścić je w wodzie. Tabletki kolagenowe oraz w każdej innej postaci należy przyjmować z pożywieniem, zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza. W każdym razie nie mają smaku i zapachu, więc nie zepsują smaku Twoich ulubionych potraw.
Kolagen jest naturalnym białkiem, które większość ludzi spożywa z rybami i mięsem, więc suplementy są zwykle dobrze przyjmowane bez większych skutków ubocznych. Jednak w niektórych przypadkach lepiej jest ich odmówić, chyba że lekarz prowadzący wydał inne zalecenia. Kiedy należy się od nich powstrzymać?
Jeśli chodzi o przedawkowanie, jak dotąd nie zidentyfikowano żadnych poważnych szkód zdrowotnych z nim związanych. Jednak, jak również korzyści z dużej liczby. Czasami obserwuje się reakcje alergiczne, ale częściej są one związane ze składnikami pomocniczymi, a nie z samym kolagenem. Witamina C jest uważana za silny alergen.Jeśli nie tolerujesz białka zwierzęcego, możesz przyjmować kolagen morski i odwrotnie - zwierzęcy, jeśli jesteś uczulony na ryby.
Nie jest tajemnicą, że cena ma znaczenie dla wielu kupujących. Cena kolagenu jest bezpośrednio zależny od typu. Pochodzenie zwierzęce jest uważane za najbardziej przystępne cenowo, ponieważ w procesie produkcji surowce są tańsze niż w przypadku kolagenu morskiego. Tego samego nie można powiedzieć o kolagenie roślinnym. Jest to najdroższy rodzaj i jest odpowiedni dla tych, którzy przestrzegają wyłącznie diety wegańskiej.
Warto również zauważyć, że wiele zależy od kraju produkcji. Im dalej od nas, tym wyższe koszty transportu, a co za tym idzie ostateczny koszt. Zwykle marki z USA są nieco droższe. Pomóż wybrać dobrą opcję recenzje kolagenu od bardziej doświadczonych nabywców, którzy korzystali już z produktów europejskich marek.
Biorąc pod uwagę popularność kolagenu na rynku, nic dziwnego, że można go kupić dosłownie na każdym rogu. Jednak dowiedziawszy się o jego użytecznych właściwościach, nie powinieneś spieszyć się z zakupem - najpierw spróbuj uzyskać jak najwięcej informacji o produkcie, producencie. Kilka prostych wskazówek pomoże Ci sobie z tym poradzić.
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.