Podobał Ci się artykuł? Udostępnij znajomemu:
Przyjmowanie kompleksów witaminowych będzie dobrym wsparciem podczas postu. Nie tylko wesprą poszczące ciało w dobrej kondycji, ale także pomogą komórkom skuteczniej się odnowić. Organizm bez pokarmu mięsnego będzie szczególnie potrzebował witamin z grupy B, w szczególności B9 (kwas foliowy) i B12.
Witamina B12 znajduje się tylko w mięsie i wątrobie. Oznaki jego braku – utrata siły, zmęczenie, depresja. B12 najlepiej wchłania się w postaci metylokobalaminy, w takich preparatach:
Witamina B12, metyl B-12, Jarrow Formulas, 1000 mcg, 100 tabletek
Witamina B12, B-12, Now Foods, 1000 mcg, 250 pastylki do ssania
Witamina B12, (witamina B12), Solgar, 1000 mcg, 60 tabletek
Dla tych, którzy nie lubią pigułek, możemy zaoferować spray:
witamina B12, spray liposomalny B-12, now Foods, spray liposomalny, 1000 mcg , 60 ml.
Dla tego samego, który chce wspierać organizm kompleksu, oferujemy następujące opcje:
Kompleks 1: witamina B12 i kwas foliowy osobno.
Kwas foliowy, Solgar, 400mcg, 250 tabletek
Kompleks 2: witamina B12 i kwas foliowy w jednej tabletce.
Kwas foliowy i B12, witamina B12 z kwasem foliowym, Now Foods, 800 mcg, 250 tabletek
Kompleks 3: kompleks witaminy B.
witaminy z grupy B, (B-50), Now Foods, 100 kapsułek
Kompleks witamin B, B-Right, Jarrow Formulas, 100 kapsułek
Ponadto, jeśli odmówisz mięsa, organizm może odczuwać brak żelaza, które znajduje się głównie w czerwonym mięsie i wątrobie wołowej. Można go otrzymać w postaci suplementów:
Łagodne żelazo, Solgar, 25 mg, 180 kapsułek
Żelazo, żelazo, Now Foods, 18 mg, 120 kapsułek
Z powodu braku żelaza w diecie, witamina C nie jest w pełni wchłaniana, co znajduje się w warzywach i owoce pod koniec zimy i tak Prawie nigdy. Dlatego do wpisu dodajemy witaminę C:
Witamina C-1000, Now Foods, 100 tabletek
Witamina C, Witamina C, Solgar, 1000 mg, 90 tabletek
A dla tych, którzy chcą uzyskać „wszystko w jednym”, dostępne są formuły na stres zawierające wszystkie witaminy z grupy B oraz witaminę C:
B-Kompleks z witaminą C, Solgar, 250 tabletek
Wapń i magnez, formuła na stres, Cal-Mag, Now Foods, 100 tabletek
Do takich kompleksów dodajemy preparaty z żelazem – a Twoja dieta jest kompletna!
Przy wychodzeniu na czczo należy pamiętać, że kiedy odrzucasz białka zwierzęce, twoje ciało jest wyczerpane i nie powinieneś natychmiast przestać przyjmować suplementów witaminowych. Twoje ciało wyzdrowieje przez kolejne kilka miesięcy. Niech wszystko będzie świetnie!
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.