Podobał Ci się artykuł? Udostępnij znajomemu:
Każdy wie, dlaczego potrzebne są witaminy C, A, B. Wiele osób zna korzyści płynące z wapnia, potasu, magnezu i cynku. Jednak nawet doświadczeni lekarze często przeoczają lecytynę. Dlaczego tak ważne jest, aby go zażywać, jak wpływa na zdrowie i urodę, każdy powinien wiedzieć, aby nie martwić się już złym samopoczuciem, częstymi przeziębieniami, a nawet problemami skórnymi.
Wł. Obecnie istnieją dwa rodzaje lecytyny: zwierzęca i roślinna. Jednak po raz pierwszy został wyizolowany w 1845 roku przez wybitnego francuskiego chemika Gobleya z żółtka jaja. A to wyjaśnia otrzymaną nazwę i substancję. Słowo to ma greckie pochodzenie od słowa żółtko.
Lecytyna jest estrem aminoalkoholu cholinowego i diglicerydowych kwasów fosforowych. Fosfolipidy są uważane za synonimy, ponieważ ich skład to:
Do produkcji nowoczesnej lecytyny wykorzystywane są surowce pochodzenia naturalnego , takich jak soja i słonecznik, dodatkowo zawiera olejki, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które przyczyniają się do jej lepszego wchłaniania w organizmie.
Biorąc pod uwagę jego różne właściwości, naturalne jest założenie, że jego możliwości są naprawdę nieograniczone. Oto tylko kilka.
Jeżeli miałeś już okazję dowiedzieć się o korzyściach zdrowotnych, to na pewno będziesz chciał wiedzieć więcej przed zakupem lecytyny. Jest to całkowicie normalne pragnienie, ponieważ każdy, nawet najbardziej użyteczny produkt, może mieć również pewne przeciwwskazania.
Jeśli chodzi o lecytynę, praktycznie nie ma ich, pod warunkiem, że ściśle przestrzegasz wskazanej dawki. Mały stolik pomoże Ci dowiedzieć się, jakiej porcji potrzebujesz każdego dnia.
Dla kogo | Lecytyna w gramach dziennie |
Dorośli | 4-6 |
Kobiety w ciąży | 6-10 |
Dzieci | 1-4 |
Dlaczego to takie ważne uzupełnić swoje rezerwy? To proste.
A to tylko główne aspekty, które promują pomysł zakupu lecytyny na Ukrainie, ponieważ jest ona silna, pełnowartościowe zdrowie jest teraz rzadkie.
Kiedyś kosmetyki z lecytyną dokonały prawdziwej rewolucji w branży kosmetycznej. Później jego sławę nieco podbiły kolagen, kwas hialuronowy i peptydy. Jednak doświadczeni kosmetolodzy, a także znani producenci kosmetyków nie zapomnieli o jego dobroczynnych właściwościach i nadal wykorzystują go w swojej pracy. Jak to działa?
Przeczytaj także skład szamponów i balsamów do włosów, których używasz. Przynajmniej seria, aby pobudzić wzrost włosów, w przypadku włosów przetłuszczających się obowiązkowo należy ją zawierać. Lecytyna, której cena jest przystępna dla absolutnie każdego, jest również chętnie dodawana do kosmetyków przez dziewczęta, kobiety w celu zwiększenia skuteczności kremów, szamponów, peelingów, maseczek.
Ludzkie ciało jest bardzo złożone, składa się z ogromnej ilości pierwiastków śladowych. Wszystkie są ze sobą połączone, a brak jednego komponentu prowadzi do awarii całego systemu. Szczególnie ważne jest utrzymanie równowagi u dzieci, gdy dorastają i kształtują się. Szczególnie warto podkreślić trzy ważne aspekty, gdy lecytyna i jej zalety są szczególnie ważne.
Należy zauważyć, że suplementy lecytyny dla dzieci są czasami bardziej popularne niż dla osób starszych. Głównie dlatego, że nie wszyscy lubią produkty bogate w lecytynę.
Dorośli, których życie jest pełne trosk o rodzinę, dzieci, karierę również potrzebują wsparcia. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety potrzebują go dla dobrego samopoczucia, koncentracji uwagi, ale nie tylko. Jednak lecytyna, której korzyści są ważne dla obu płci, wciąż ma kilka różnic w działaniu. Rozważ mały stolik.
Mężczyźni | Kobiety |
Praca układu mięśniowego | Dla prawidłowego kształtowania się płodu w czasie ciąży |
Zmniejszenie ryzyka zawału serca, udaru mózgu | Stabilizacja poziomu hormonów podczas ciąży, menstruacji, menopauzy |
Optymalizacja funkcji mózgu | Zapobiega wahaniom nastroju |
Zwiększa odporność na stres | Podczas karmienia piersią zapewnia wystarczającą ilość lecytyny dla noworodka |
Poprawa funkcjonowania układu moczowo-płciowego |
Warto również zauważyć, że lecytyna pomaga zmniejszyć szkodliwy wpływ nikotyny na organizm palaczy i zwiększa szanse na pozbycie się szkodliwych nawyki.
Często impulsem do zakupu jest chęć ustabilizowania wagi. Rzeczywiście dość często to właśnie brak lecytyny spowalnia ten proces i pomimo aktywnego uprawiania sportu, odchudzania, osiągnięcie pożądanego rezultatu jest raczej problematyczne. Czemu? Przyczyn może być kilka.
Mówiąc o zdrowiu, normalny waga Oczywiście jedzenia nie można zignorować. Jeśli jest całkowicie zbilansowany, nie rozpieszczasz się zbyt często smacznymi, ale niezdrowymi wypiekami, wędlinami, fast foodami, wolisz świeże warzywa, pokarmy białkowe, to najprawdopodobniej nie będziesz musiał się martwić o niski poziom lecytyny we krwi.
Jakie pokarmy pomagają nam utrzymać normalny poziom?
Nazwa produktu ( 100 g) | Zawartość lecytyny (mg) |
Płatki owsiane | 400 |
Kasza gryczana | 460 |
Groszek | 900 |
Wołowina | 850 1000 |
Olej słonecznikowy tłoczony na zimno | 700 1400 |
Olej bawełniany tłoczony na zimno | 1500 3000 |
Olej sojowy tłoczony na zimno | 1500 3900 |
Jajka | 3700 |
Hic ryba ra | 10 000 |
Żółtko kurzego jaja | 9600 11 000 |
Jak pokazuje tabela, są to pokarmy, które wielu z nas spożywa dość często. Inną rzeczą jest to, że na przykład w czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na lecytynę. Dlatego dość często lekarze zalecają przyjmowanie go już w pierwszym trymestrze, aby nie trzeba było zwiększać dziennego spożycia pokarmu.
Na uwagę zasługuje również fakt, że najwyższą zawartość lecytyny znajduje się w żółtkach jaj , więc tylko dwa jajka dziennie w pełni rekompensują dzienną normę dorosłego. Jest jednak lekkostrawny, jeśli wolisz jajka na twardo. W omletach, jajecznicy i innych potrawach zmniejsza się jej dawkowanie.
, które oferuje nam dobrze-znanych producentów o światowej renomie. Przeanalizujmy dwa główne typy, które są bardziej powszechne.
Istnieje opinia, że jest to drugi rodzaj, który jest bardziej przydatny dla mężczyzn. Rzeczywiście, odmiana soi zawiera fitoestrogeny, które są bardziej odpowiednie dla kobiecego tła hormonalnego. W rzeczywistości badania kliniczne nie potwierdziły szkodliwego wpływu na tło hormonalne chłopców i mężczyzn. Dlatego można argumentować, że to kryterium nie może służyć jako podstawa wyboru.
Na co naprawdę warto zwrócić uwagę przy wyborze formy wydania. Prawie każdy zna tabletki lecytynowe, które są sprzedawane w aptekach. Jednak w rzeczywistości wybór jest znacznie szerszy. Dziś można znaleźć rodzaje:
Dla siebie powinieneś wybrać wygląd, który będzie dla Ciebie łatwiejszy do zaakceptowania. Na przykład, jeśli masz problemy z połykaniem, najlepsza jest forma napoju żelowego. Równie ważne jest zwrócenie uwagi na dawkowanie i rodzaj. Porcja powinna rekompensować brak żywienia, natomiast przekraczanie normy zdecydowanie nie jest tego warte. Jeśli lecytyna jest dla dzieci, to w jej składzie często można znaleźć również kompleks witamin niezbędnych do wzrostu i rozwoju.
Każde opakowanie, niezależnie tego typu producent zawiera szczegółowy Opis Produktu. Czas, porcje, cechy odbioru są w nim zawsze szczegółowe. Niezwykle ważne jest dokładne przestrzeganie zaleceń, aby uzyskać maksymalne korzyści z suplementów. Jeśli już wcześniej przyjmowałeś suplementy od jednego producenta, a później kupowałeś produkty innej marki, koniecznie zapoznaj się z tymi funkcjami, ponieważ najprawdopodobniej teraz stary schemat przyjmowania jest całkowicie nie do przyjęcia.
Zdarza się. że instrukcja lecytyny została przypadkowo zgubiona i zapomniałeś o czasie i dawkowaniu. W takim przypadku należy skontaktować się ze sklepem, w którym zakupiłeś suplement w celu wyjaśnienia niezbędnych szczegółów. Nie stosować dodatku „na oko”. W najlepszym przypadku nie odniesiesz korzyści, a w najgorszym przedawkujesz.
Wybierz sam lub zgodnie z zaleceniami lekarza?
Obecnie każdy może kupić lecytynę. Jednak absolutnie każdemu przyda się fachowa porada przed zakupem. Dlaczego?
Najlepsza opcja zostanie wybrana dla Ciebie, biorąc pod uwagę cechy stylu życia, dietę, obecność objawów wskazujących na potrzebę suplementacji.
Jeśli wybierzesz na własną, a następnie spróbuj bardzo uważnie przeczytać lecytynę recenzje online. Wytycznymi będą te, które opisują objawy podobne do Twoich problemów.
Głównym kryterium przy wyborze suplementów, produktów, a nawet ubrań dla Ciebie powinna być zawsze jakość . Produkty znanych europejskich i amerykańskich marek posiadają międzynarodowe certyfikaty, dzięki czemu spełniają najwyższe standardy.
Najłatwiej jest udać się do najbliższego sklepu w celu zakupu niezbędnych towarów. Jeśli tak duże ośrodki regionalne jak Kijów, Charków, Odessa. Nikołajewowi, Dnieprowi podoba się doskonały wybór, podczas gdy mieszkańcy mniejszych miast
i ośrodków regionalnych muszą zadowolić się skromniejszym wyborem. Nie jest to jednak powód, aby pogodzić się z tą sytuacją, ponieważ nadal należy zwracać szczególną uwagę na jakość.
Jeszcze jedna rzecz dotycząca cen lecytyny. Różnią się również znacznie w różnych regionach. Zdarzają się przypadki, kiedy Zaporoże, Krzywy Róg, Połtawa, Żytomierz proponują kupującym suplementy za 2, a nawet 3 razy droższe od Kijowa.I to kolejny argument „za” złożeniem zamówienia w sklepie internetowym o dobrej reputacji.
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.