Współczesne życie jest pełne stresu! Wielozadaniowość, szybkie tempo, aktywność umysłowa i fizyczna, emocjonalne wahania dzień po dniu gromadzą stres, zamieniając go w chroniczny. Co to jest niebezpieczny stres i jak sobie z nim radzić za pomocą witamin i naturalnych suplementów? Czytaj dalej i ciesz się zdrowym życiem bez stresu!
„Beat or run”: jak stres wpływa na mózg i układ nerwowy
Nasz mózg, podobnie jak komputer, reaguje natychmiast na bodźce zewnętrzne. Kiedy doświadczamy stresu, wyzwala aktywną produkcję „hormonów stresu” w organizmie - kortyzolu i adrenaliny. Substancje te stymulują nas do walki lub biegania. Wyobraź sobie, że nagle
spotykasz niedźwiedzia na ulicy, zaczynasz ciężko oddychać, rytm serca przyspiesza, są dwa pragnienia - zamrozić lub uciec. W ten sposób współczulny układ nerwowy wyzwala reakcję „walki/bieg”. Teraz wyobraź sobie, że niedźwiedź zniknął. Zaczniesz wracać do swojego zwykłego stanu. Tak działa przywspółczulny układ nerwowy,
pomagając ciału przejść do
bezpiecznego stanu. Natychmiastowy „wstrząs hormonalny” poprawia koncentrację, aktywuje szybką regenerację organizmu. Ale regularny stres staje się przewlekły
- i może prowadzić do:
- chorób sercowo-naczyniowych;
upośledzenie pamięci i funkcji poznawczych - ;
- bezsenność, lęk i zaburzenia depresyjne
; obniżona odporność; wyczerpanie, przedwczesne starzenie się.
od stresu
Światowa Organizacja Zdrowia i liczne badania kliniczne dowiodły wysokiej skuteczności takich składników odżywczych i roślin pod wpływem stresu:
- witamina D, witaminy z grupy B
- melatonina
- magnez B6
- rośliny ashwagandha i rhodiola pink
- omega 3
W przeglądzie czasopisma naukowego Nutrients naukowcy odkryli, że ludzie, którzy spożywali witaminę D i magnez, mieli poprawa
stanu zdrowia w depresji i lęku, a efekt suplementacji był podobny do tego po zażyciu leków przeciwdepresyjnych.Współczesne badania wykazały wysoką skuteczność tych roślin podczas
- stresu: zwiększają odporność organizmu na stres fizyczny i psychiczny
- obniżają poziom kortyzolu, poprawiają nastrój.
, eliminują lęk,
Zdrowy, zdrowy sen poprawia pamięć i nastrój. W końcu, gdy nie masz wystarczająco dużo snu, organizm wytwarza więcej kortyzolu. Dodatkowa
melatonina Melatonina Solgar eliminuje bezsenność i chronicznybrak snu, eliminuje niepokój, poprawia nastrój. Dodaj do tego pozytywne środowisko najdroższych ludzi - i nie będzie śladu stresu!
- "Бей или беги": как стресс влияет на мозг и нервную систему
- "Полезный" и хронический стресс
- Витамины и растения от стресса
- Сон, активность, окружение
Zastrzeżenie
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.
