witaminy z grupy B. Należy również pamiętać, że witaminy z tej grupy niszczą się przede wszystkim pod wpływem nikotyny, a także w wyniku nadmiernego spożycia alkoholu, kofeiny i rafinowanego cukru. Aby zwiększyć odporność organizmu na stres, ważne są również antyoksydanty – witaminy C i E.
1 | Witamina B12 | Ważne dla funkcji poznawczych. Niedobór witaminy B12 dotyczy głównie osób starszych, które nie wytwarzają wystarczającej ilości kwasu solnego w żołądku, aby wchłonąć witaminę B12, co często prowadzi do stanu demencji i splątania; jak również osoby cierpiące na anemię Addisona lub funkcjonalne zaburzenia trawienia. |
2 | Witamina B6 | Niezbędny do metabolizmu aminokwasów, które biorą udział w syntezie neuroprzekaźników dopaminy i serotoniny, które z kolei odpowiadają za dobry nastrój i spokój. Brak tej witaminy może powodować depresję. |
3 | Witaminy B5 i B3 | Reguluje uwalnianie hormonów stresu kortyzolu i adrenaliny przez nadnercza |
5 | Witamina B1 | Uczestniczy w procesie przekształcania cukru we krwi w energię. Niedobór tej witaminy może powodować uczucie niepokoju, a nawet myśli samobójcze. |
6 | Witaminy C i E | Silne przeciwutleniacze. Neutralizują wolne rodniki, których liczba wzrasta w organizmie podczas depresji i stresu. |
Zastrzeżenie
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.
