Witamina D jest wytwarzana w organizmie przez ekspozycję na słońce. Co zrobić, gdy promienie słoneczne nie wystarczają? Zimą, w zimnych strefach klimatycznych, w tym na Ukrainie, istnieje ryzyko niedoboru witaminy D. Jak uniknąć niedoboru witaminy D zimą?
Niedobór witaminy D to problem większości Ukraińców. Zimą szczególnie potrzebna jest witamina D, ponieważ jej poziom dobrze wpływa na odporność organizmu. Witamina D, która ułatwia wchłanianie wapnia i jest ważnym czynnikiem w ogólnym metabolizmie wapnia w organizmie, odgrywa również ważną rolę w starszym wieku, kiedy naszym problemem jest ochrona kości.
Witamina D i odporność zimą
Witamina D to naturalny hormon, który bierze czynny udział w odpowiedzi immunologicznej organizmu. Bez witaminy D nasza armia obrońców przed infekcjami – limfocyty T – jest ospała i mniej odważna. Naukowcy sugerują, że witamina D jest z pewnością ważniejsza dla poprawy odporności niż witamina C. Istnieją również dowody naukowe sugerujące, że witamina D ma zdolność ograniczania bakterii. Naukowcy zastanawiają się także nad rolą niedoboru witaminy D w rozwoju depresji.
Skąd brać witaminę D zimą?
W zimie na Ukrainie możemy być pewni, że mamy za mało witaminy D z powodu braku słońca. Korzystanie z solarium nie ma sensu, ponieważ lampy nie emitują PROMIENI ultrafioletowych, które są niezbędne do produkcji witaminy D. Pozostaje szukać witaminy D w tym, co jemy. Kochajmy ryby! Zawierają dość dużo witaminy D. Można też dodać awokado, żółtka i jagody, a także masło, śmietanę i zioła. Sygnalizować ją mogą również procesy zapalne skóry i spojówek oraz bóle mięśni i nerwobóle. Najbardziej wiarygodnym sposobem stwierdzenia, czy mamy niedobór witaminy D, jest wykonanie badania krwi i określenie naszego poziomu witaminy D. Musimy pamiętać, że nadmiar witaminy D jest szkodliwy. Zwiększa poziom wapnia we krwi, powoduje bóle głowy w żołądku i oczach oraz może powodować biegunkę. W przypadku znacznego niedoboru witaminy D3 można zażywać suplementy, takie jak olej rybi. Dziś jest dostępny w kapsułkach, nie czujemy jego smaku ani zapachu.
Zastrzeżenie
Ten blog nie jest przeznaczony do udzielania diagnozy, leczenia ani porad medycznych. Informacje na tym blogu są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich diagnoz i zabiegów medycznych i zdrowotnych. Informacji na tym blogu nie należy traktować jako substytutu konsultacji z lekarzem. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w artykułach tego bloga nie są potwierdzone w leczeniu, diagnozowaniu lub zapobieganiu chorobom.
